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1首先,除了正常的一日三餐的营养,女性还需要多深入水果和果汁,这些食品有助于养生和备孕。坚果和瓜子也是可以吃,以补充亚油酸、蛋白质、钙、铁等维生素。此外,鱼干和牛肉干的补充,可以缓解饥饿,又能补充营养,所以也是可选的零食。不过最好是选择自制或是无添加剂的鱼干和牛肉干。
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2除了以上零食,女性备孕还缺少不了奶制品和麦片等,芝麻糊等。奶和奶制品,含有丰富的脂肪、维生素、钙等,且食用方便,容易吸收;而麦片、芝麻糊等含有丰富的纤维,能促进消化,提供B族维生素。因此,这些零食的摄入有助于身体健康,也就有助于备孕。
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坚果和瓜子类食物的摄入可以促进宝宝大脑发育,所以“孕妈妈”可以选择食用。
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