含叶酸丰富的食物
首先如果是准妈妈去医院进行产检的时候，医生也会跟孕妇交代，一定要多吃一些含叶酸丰富的食物。这是为什么呢？其实叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
多补充一些含铁丰富的食物
其二，孕妈妈一定要注意多补充一些含铁丰富的食物。因为其实宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。
含钙丰富的食物大家也是要多吃一些的
当然，含钙丰富的食物大家也是要多吃一些的。因为大家也都知道，钙是宝宝成长的必不可少的物质，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。
注意事项
蛋白质是人结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。
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