有很多运动可以很好的锻炼下腹肌肉。1、仰卧抬腿。身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。2、垂直举腿。垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。3、悬垂抬腿。双手抓住单杠，身体垂直，双腿并拢，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行即可。4、双杠抬腿。双手手肘搭在双杠上支撑身体，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行。

位于右下腹的器官有盲肠，部分升结肠，回肠末端，阑尾，右侧输尿管，右侧卵巢等等。以上器官出现疾病时，可出现右下腹痛。如急性右下腹痛常见的原因有急性阑尾炎，右侧输尿管结石，右侧卵巢囊肿蒂扭转，卵泡破裂等等。慢性右下腹痛原因有慢性阑尾炎，升结肠，盲肠或回肠末端炎症，结核，克罗恩病，肿瘤，淋巴瘤等。慢性盆腔炎。

碱花 功 消食破痞、润肠通便 宜 记忆力差者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 碱花，中药名，为硫酸盐类苏打石水碱族矿物天然碱，有小毒，味甘、咸，性平。碱花常用于消化不良、胃酸过多、胃寒、胃胀、闭经等症，具有消食破痞、润肠通便等功效。 1、消食破痞 碱花具有消食破痞的功效，可用于治疗胃病、消化不良、疮疡等症。 2、润肠通便 碱花具有润肠通便的功效，可用于治疗下腹疼痛、便秘、腹胀、胎衣不下等症。 营养价值 碱花主要含有碳酸钠、硫酸氢钠，并含少量氯化物、低铁碳酸，以及微量的碳酸钙和碳酸镁，具有…

卵巢囊肿能不能吃南瓜 宜吃 南瓜 宜吃 原因 卵巢囊肿可以适量吃南瓜。南瓜中富含维生素E和β-胡萝卜素，具有抗衰老的作用，且可有效保护机体免受氧自由基和过氧化物的损害。南瓜中富含钴元素，可促进新陈代谢和造血功能，并参与人体内维生素B的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，具有降血糖和降血压的作用。此外，南瓜还可消除致癌物质亚硝胺的突变作用，具有防止癌变的功效，对于卵巢囊肿患者的病情有益。因此，卵巢囊肿可以适量吃南瓜。 怎么吃 南瓜可熬粥，可蒸食，可制作成糕点食用。南瓜与红薯均为易滞气食物，同食可造成肠胃胀气、腹痛、…

卵巢囊肿能不能喝牛奶 宜喝 牛奶 宜喝 原因 卵巢囊肿可以适量喝牛奶。牛奶中含有丰富的锌元素，可加快伤口愈合。牛奶富含钙等矿物质，可预防骨质疏松，具有强身健体的功效。牛奶中含有CLA，可有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并可迅速与细胞膜结合，防止致癌物质入侵，具有防癌作用。牛奶对卵巢囊肿患者无明显不良影响。因此，卵巢囊肿可以适量喝牛奶。 怎么吃 牛奶可煮沸后直接饮用，也可作为辅料制作甜品、糕点等食用。但不建议空腹喝牛奶，以免导致肠胃不适，并影响蛋白质吸收。 饮食建议 卵巢肿瘤是女性生殖器常见肿瘤，与遗传、内分泌、生…

卵巢囊肿能不能吃辣椒 少吃 辣椒 少吃 原因 卵巢囊肿应少吃辣椒。辣椒中的维生素E及硒元素，可促进血液循环，提高心脏功能。但辣椒属于辛辣刺激性食物，研究表明，食用辛辣食物可刺激女性身体，降低其抵抗力和免疫力，从而可能会使卵巢囊肿患者的病情缓慢加重。因此，卵巢囊肿应少吃辣椒。 怎么吃 辣椒可直接食用，可作为调味品食用，也可制成辣椒油、辣椒酱等食用。胃溃疡、肠胃炎、痔疮的患者，应谨慎进食，以免诱发胃肠道症状及肛门出血。 饮食建议 卵巢肿瘤是女性生殖器常见肿瘤，与遗传、内分泌、生活方式、环境等因素有关。为避免造成女性早衰…

盆腔炎能不能吃苦瓜 宜吃 苦瓜 苦瓜营养指标(100克含量) 热量 19kcal 脂肪 0.1g 蛋白质 1g 膳食纤维 1.4g 铁 0.7mg 维生素C 56mg 宜吃 原因 盆腔炎可以适量吃苦瓜。苦瓜味苦性寒，含有丰富的钾、维生素C，属于低热量、低脂肪的食物。苦瓜对预防和治疗疮肿、热病烦渴、中暑发热、痱子过多、眼结膜炎、小便短赤等病有一定的作用。平常食用苦瓜能清心明目、清凉解渴、解除疲劳，对盆腔炎患者有辅助食疗的作用，可以适量食用。 怎么吃 苦瓜可炒食、做汤饮、腌渍，苦瓜、鸡蛋同食能保护骨骼、牙齿及血管，使铁…

盆腔炎能不能吃橙子 宜吃 橙子 橙子营养指标(100克含量) 热量 47kcal 脂肪 0.2g 蛋白质 0.8g 膳食纤维 0.6g 铁 0.4mg 维生素C 33mg 宜吃 原因 盆腔炎可以适量吃橙子。橙子含有益于人体的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等营养成分，具有生津止渴、开胃下气的功效。盆腔炎患者常有恶心反胃、食欲不振等症状，饭后食用橙子有解油腻、消积食、止渴的作用，且橙子中的果胶可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。因此，盆腔炎可以适量吃橙子。 怎么吃 橙子可直接食用、…

盆腔炎能不能吃柚子 宜吃 柚子 宜吃 原因 盆腔炎可以适量吃柚子。柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等营养成分，具有清热解毒、止咳平喘、消食化气的功效。盆腔炎患者食用柚子不会产生不利影响，因此，盆腔炎可以适量吃柚子。 怎么吃 柚子去皮后直接食用，可榨汁，也制作沙拉搭配其他果蔬食用，不宜空腹食用。高血压患者、气虚体弱者不宜多食柚子。 饮食建议 盆腔炎是女性上生殖道感染所致的妇科疾病，感染炎症时容易出现下腹疼痛并伴随发热等症状，患上盆腔炎的女性除了要及时就医，饮食调理…

痛经能不能吃虾 宜吃 虾 虾营养指标(100克含量) 热量 93kcal 脂肪 0.8g 镁 46mg 膳食纤维 – 蛋白质 18.6g 铁 1.5mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃虾。月经期由于子宫收缩、排出经血，继而出现的腰酸腹痛即为痛经，需要多注意保暖，避免生冷及不易消化和刺激性食物。虾营养丰富，且其肉质松软，易于消化，对于身体虚弱以及病后需要调养的人是较好的食物，因此痛经患者可以食用虾。但对虾过敏或肠胃不适的患者应谨慎食用。 怎么吃 虾用炒、烧、炖等方法烹制皆可。对虾过敏、患过敏性鼻炎、支气管炎、…

痛经能不能吃葡萄 宜吃 葡萄 葡萄营养指标(100克含量) 热量 43kcal 脂肪 0.2g 镁 8mg 膳食纤维 0.4g 蛋白质 0.5g 铁 0.4mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃葡萄。葡萄含有多种维生素及矿物质，且葡萄糖含量较高，易被人体吸收，具有补气益血、滋养肝肾、提高人体免疫力的功效。葡萄中铁含量丰富，能帮助女性补血，痛经患者多有气血不足的情况，适量食用葡萄，可以防治贫血。 怎么吃 葡萄可直接食用，也可榨汁、制成蜜饯、果酱。葡萄含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。 饮食…

痛经能不能吃李子 宜吃 李子 李子营养指标(100克含量) 热量 36kcal 脂肪 0.2g 镁 10mg 膳食纤维 0.9g 蛋白质 0.7g 铁 0.6mg 宜吃 原因 痛经可以适量吃李子。李子含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，能够有效改善血流淤积，保持血液循环通畅。李子中还含有丰富的氨基酸、钾、铁、维生素B12，可有效改善贫血、促进血红蛋白再生。因此，痛经女性可以适量食用李子。 怎么吃 李子可以加工制成李干、蜜饯、果酱、果酒等。李子果酸较高，多食易助湿生痰，不宜多食，尤其脾胃虚弱者应少食。 饮食建议 …

痛经能不能吃黄桃 宜吃 黄桃 宜吃 原因 痛经可以适量吃黄桃。黄桃的主要营养成分有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、胡萝卜素及多种微量元素。黄桃是热性水果，一定程度上可以缓解痛经的症状。吃黄桃还可以促进食欲，因此，痛经患者可以适量吃黄桃。 怎么吃 黄桃可以直接食用，也可做沙拉、榨汁等，还可以用来炒菜。黄桃不宜多食，多吃容易上火；未成熟的黄桃不能吃，否则会腹胀或生疖痈。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日…

痛经能不能吃炒螺蛳 宜吃 炒螺蛳 宜吃 原因 痛经可以适量吃炒螺蛳。炒螺蛳中含蛋白质、钙、赖氨酸，同时还含有较丰富的B族维生素和矿物质等营养物质。炒螺蛳属于高蛋白、低脂肪、高钙质的食品，炒螺蛳不会对痛经产生不利影响。因此，痛经患者可以适量吃炒螺蛳。 怎么吃 炒螺蛳可直接食用，烹制时可加入料酒、辣椒去除腥味，需注意螺蛳中含有寄生虫，需完全熟透后方可食用。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进…

痛经能不能吃柠檬 宜吃 柠檬 宜吃 原因 痛经可以适量吃柠檬。柠檬含糖类、钙、磷、铁、维生素、烟酸、柠檬酸、挥发油等，有抗炎，提高视力和暗适应等功效。柠檬性温，不会加重痛经，可以食用。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。因此，痛经可以适量吃柠檬。 怎么吃 柠檬可以泡水饮用，还可制成蜂蜜柠檬茶、川贝柠檬膏等。因柠檬过酸，建议胃溃疡，胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者谨慎食用。 饮食建议 痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若…