小米粥加蜂蜜 功 补充营养、润肺止咳 宜 肺燥干咳者 忌 湿热痰滞者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米粥加蜂蜜味道甘甜、营养丰富，具有补充营养、润肺止咳的功效。 1、补充营养 小米粥含有维生素E、维生素A、蛋白质、钾、磷等营养成分；蜂蜜中含有蛋白质、钾、碳水化合物等营养成分。因此进食小米粥加蜂蜜具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、润肺止咳 蜂蜜甘平质润，入肺经，能补益肺气。因此小米粥加蜂蜜具有润肺止咳的功效，对于肺燥干咳可起到缓解作用。 不宜同食 1、降糖药物 小米粥加蜂蜜不宜与降糖药物同食…

小米粥放枸杞 功 补充营养、润肠通便、滋补肝肾 宜 肝肾阴虚者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米粥放枸杞的营养丰富、口感软糯，具有补充营养、润肠通便、滋补肝肾的功效。 1、补充营养 小米中含有蛋白质、维生素A、维生素E、钾等营养成分；枸杞中含有维生素A、维生素C、磷、膳食纤维等营养成分。因此小米粥放枸杞具有为人体补充营养的功效，适量进食有利于身体健康。 2、润肠通便 小米与枸杞中含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动。故小米粥放枸杞具有润肠通便的功效，可用于缓解便秘。 3、滋补肝肾 枸杞甘平…

菠萝小米粥 功 帮助消化、促进食欲、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 对菠萝过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菠萝含有多种营养成分，如维生素、膳食纤维、矿物质等，口感酸甜，而小米富含碳水化合物、膳食纤维、钾、磷等物质，具有健脾和胃的特点。菠萝小米粥具有帮助消化、促进食欲、补充营养等功效。 1、帮助消化 菠萝小米粥中含有的膳食纤维，有助于胃肠蠕动以促进消化，帮助大便排出。 2、促进食欲 菠萝小米粥口感酸甜且含有有机酸，可促进消化液分泌，有助于增加食欲，改善食欲不良现象。 3、补充营养 菠萝小米粥中含有的…

胡萝卜小米粥主要是在烹饪小米粥的过程中加入了一些胡萝卜。这样可以使小米粥的营养价值更加的均衡，小米粥本身属于一种粗粮，具有一定的促进肠道蠕动的作用。加入了胡萝卜之后，其中保肝明作用大大的升高，并且可以有一定的促进肠道蠕动的功效，能够改善便秘烦躁等现象。还可以提高人体的免疫力，增加机体的抗病能力，并且有一定的降糖、降脂的功效。

桃胶小米粥 功 提供能量、增强饱腹感 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桃胶小米粥是生活中常见的主食种类，由桃胶与小米熬制而成，口感绵密软糯，营养成分丰富，具有提供能量、增强饱腹感的功效。 1、提供能量 桃胶小米粥中含有大量碳水化合物，是人体能量的主要来源之一，因此适量食用能够为机体补充能量，帮助维持人体正常的生命活动。 2、增强饱腹感 桃胶小米粥中含有较为丰富的膳食纤维，可以在胃中吸水膨胀，增加胃内容物的容积，使胃的排空速度减慢，延缓了胃内容物进入小肠的速度，起到增强…

红枣南瓜小米粥 功 提供能量、增进食欲 宜 食欲不振者 忌 高血糖患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红枣南瓜小米粥味道甜美，营养价值较高，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，适量食用红枣南瓜小米粥，可起到提供能量、增进食欲的功效。 1、提供能量 红枣南瓜小米粥含有碳水化合物、蛋白质，这两种营养物质可在体内参与代谢，产生较多能量，为人体的正常生理活动提供能量。 2、增进食欲 红枣南瓜小米粥口感香甜软糯，适量食用，可促进唾液及胃液分泌，刺激胃肠道蠕动，进而起到增进食欲的作用。 不宜同食 …

胡萝卜南瓜小米粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 胡萝卜南瓜小米粥是由胡萝卜、南瓜以及小米三种食材经过煲煮制成的粥，其口感香甜软糯，广受大众喜爱，且营养价值较高。适量吃胡萝卜南瓜小米粥具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 胡萝卜中含有胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维等物质，南瓜中含果胶、维生素A、锌等，小米含有铁、钙、碳水化合物等营养成分，可为人体提供营养，三者合用做成胡萝卜南瓜小米粥，可促使营养摄入更均衡，因此具有补充营养的功效。 2、…

银耳莲子小米粥 功 提供能量、增强食欲 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 银耳莲子小米粥香浓软糯，既滋补又美味，具有提供能量、增强食欲等功效。 1、提供能量 银耳莲子小米粥中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素，三者均是机体能量的重要来源。银耳莲子小米粥具有提供能量的功效，可以维持体温并满足各种生理活动对能量的需要。 2、增强食欲 银耳莲子小米粥香甜软糯，美味可口，能够促进唾液及胃液分泌，有助于增强食欲，改善食欲不振的情况。 不宜同食 1、米饭 银耳莲子小米粥不宜与米饭…

冬瓜小米粥 功 缓解饥饿、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 冬瓜小米粥是将冬瓜和小米一同放入锅中熬制而成的粥品，冬瓜小米粥具有缓解饥饿、补充营养的功效。 1、缓解饥饿 冬瓜小米粥中小米淀粉含量较高，可作为主食食用，故适量食用冬瓜小米粥具有缓解饥饿的功效，可在饥饿时起到一定的饱腹作用。 2、补充营养 冬瓜小米粥中含有蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、铁、磷等矿物质元素，适量食用冬瓜小米粥具有补充营养的功效，还可提供能量。 不宜同食 1、醋 醋中的有机酸会破坏小米…

小米粥加梨子一起煮 功 促进消化、补充营养 宜 便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米粥加梨子一起煮营养丰富、味道甘甜，具有促进消化、补充营养的功效。 1、促进消化 小米与梨子中均含有膳食纤维，可帮助促进胃肠道蠕动。因此，小米粥加梨子一起煮具有促进消化的功效，可用于消化不良引起的便秘等情况。 2、补充营养 小米中含有蛋白质、糖类、维生素A、钾、镁等营养成分；梨子中含有糖类、维生素K、维生素C、钾等营养成分。因此，小米粥加梨子一起煮可为人体补充部分所需的营养。 不宜同食 1、磺胺类药…

苹果红枣枸杞子小米粥 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果红枣枸杞子小米粥是由苹果。红枣、小米、枸杞子熬煮而成的粥品。苹果为蔷薇科苹果属植物苹果的果实，红枣又叫大枣，为鼠李科枣属植物枣的成熟果实，枸杞子为茄科枸杞属植物宁夏枸杞的成熟果实，小米为禾本科植物粟的种子。苹果红枣枸杞子小米粥具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 苹果中含有膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素A等营养成分；红枣中含有维生素A、糖分等营养成分；枸杞子中含有蛋白质、…

芋头小米粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芋头小米粥是以芋头、小米为主要原料熬制而成的粥品，具有一定的保健价值，受到较多人的喜爱。芋头小米粥口感清淡不腻，并且营养丰富，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 芋头含有淀粉、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁等营养物质，小米含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A等营养物质，适量食用芋头小米粥有助于人体补充日常活动所需的营养物质。 2、润肠通便 芋头和小米均含有一定的膳食纤维，该成分可刺激胃肠道蠕动，…

苹果山药红枣小米粥 功 健脾胃、补益气血 宜 脾虚食少者、气血不足者 忌 湿盛中满或有积滞者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果是蔷薇科苹果属苹果的果实，归脾、肺、胃、心经。山药为薯蓣科植物薯蕷的干燥根茎，归脾、肺、肾经。红枣即大枣，归脾、胃、心经，小米又可称为粟米，归脾、肾、大肠经，四者制成苹果山药红枣小米粥具有健脾胃、补益气血等功效。 1、健脾胃 苹果、山药、红枣和小米均可归脾经或胃经，且味均甘，长于健脾以和脾胃，又可补脾气，故苹果山药红枣小米粥具有健脾胃的功效，适用于脾虚食少、倦怠乏力等症。 2、补…

胡萝卜红枣小米粥 功 健脾养胃、安神助眠 宜 脾胃虚弱者、失眠患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 胡萝卜味甘、辛、性平，入心、肺、脾、胃经；红枣味甘、性温，入脾、胃、心经；小米味甘、咸，性凉，归脾、胃经。胡萝卜红枣小米粥具有健脾养胃、安神助眠的功效。 1、健脾养胃 胡萝卜、红枣、小米味甘，味道甘甜可口，入脾、胃经，胡萝卜红枣小米粥具有健脾养胃的功效，可用于缓解脾胃虚弱等症。 2、安神助眠 红枣味甘，性温，入心经；胡萝卜味甘，性平，入心经；心主神明，能助神安眠，故胡萝卜红枣小米粥有安神助…

苹果香蕉小米粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 便溏腹泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果香蕉小米粥是由苹果、香蕉、小米共同熬制而成，苹果与香蕉都是日常生活中常见的水果种类，小米则是属于五谷杂粮的一种，苹果香蕉小米粥具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 苹果、香蕉、小米中都含有糖类、膳食纤维、维生素、蛋白质等营养物质，小米中还含有胡萝卜素，苹果香蕉小米粥有助于补充人体所需的营养物质，为身体提供能量。 2、润肠通便 苹果、香蕉、小米三者中都含有膳食纤维，且易消化，可使大便松软，增…