01 1可以通过锻炼的方法。平躺在床上,双脚与肩保持相同宽度;小腿保持弯曲,使自己的臀部尽量向上抬高,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每天坚持做10几遍;早晨在空气清新的地方深吸气后闭气,紧缩肛门,然后深呼气,放松肛门,一直重复这个动作。平时生活中有时间就可以进行锻练。经过长时间的积累,阴道的张力就会大大改善。 02 2产后注意保暖,注意饮食,饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡为主,可以多吃一些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物,多吃新鲜蔬菜,里面富含丰富的维生素,吃点阿胶,可…