红蜜薯 功 提供能量、促进肠道蠕动 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红蜜薯味道甘甜软糯，含有较多的营养物质，具有提供能量、促进肠道蠕动等功效。 1、提供能量 红蜜薯中含有较多的碳水化合物，可在体内被水解为葡萄糖而氧化供能，维持日常的生命活动。 2、促进肠道蠕动 红蜜薯中含有较多不易被消化的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，进而帮助通便，适用于便秘等情况。 不宜同食 1、柿子 柿子里面含的果胶以及鞣酸成分比较丰富，吃了以后会刺激胃酸分泌，而红蜜薯里面含的淀粉比较丰富，吃了以后…

豆苗 功 调节血压、清肠通便 宜 高血压、便秘患者 忌 对豆苗过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 豆苗为豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸，具有调节血压、清肠通便的功效。 1、调节血压 豆苗中的钾含量比较丰富，适量食用可调节机体的离子平衡，促进钠盐的排泄，能帮助调节血压，故高血压患者可适量食用。 2、清肠通便 豆苗中的膳食纤维含量比较丰富，该成分能促进胃肠蠕动，食用后有清肠通便的作用，可帮助缓解便秘。 营养价值 豆苗所含有的营养成分为硫胺素、钙、蛋白质、…