想问一下9点睡觉到12点就醒了这种情况怎么回事？ 9点睡觉到12点就醒了这种情况考虑是睡眠障碍。睡眠障碍的话要将情绪调整好，不可压力过大，不可过度焦虑，情绪对于睡眠影响非常大。应该尽量多参加户外体育活动，不仅能够改善情绪，而且可以养成良好的运动习惯，对于改善睡眠质量有很好的帮助。在睡觉前避免吃得过饱，也不能过于饥饿，过饥过饱都会对睡眠质量造成一定影响。睡觉前喝一杯热牛奶，避免喝兴奋性的饮料。

夜里3，4点就醒，再睡不着，这种情况应该怎么办？ 失眠了要根据失眠的情况通过综合的治疗改善症状。先要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯。生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动。晚上睡觉四个小时内不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，不要吃兴奋的食物，也不要看恐怖的电影，可以喝点牛奶和蜂蜜水，然后可以泡脚、洗热水澡等。一般睡觉要在10：00-10：30上床睡觉，满足八小时睡眠，早上6-7点起床，固定时间起床和睡觉。如果是睡不着或入睡困难，可以给予思诺思改善入睡困难。如果是睡眠维持障碍，可以用舒乐安定来改善睡眠维…

每天晚上无论几点睡，入睡不困难，睡到二三点就醒再也睡不着了怎么办? 半夜2-3点醒属于间歇性失眠，可以从以下几个方面进行调理：1、调整生物时钟，每天固定时间睡觉，固定时间睡觉可以保证足够的睡眠时间，以晚上10:30-11点上床准备入睡。2、舒适的睡眠环境和平和睡眠心态，是保证睡眠的前提，同时也可以促进入睡，提高睡眠质量，适度的有氧运动，每天坚持1-2个小时的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。3、改变睡眠环境，营造好的睡眠环境，如睡具舒服、没有强光、噪音的刺激等。