孕期贫血能不能吃黑豆 宜吃 黑豆 黑豆营养指标(100克含量) 蛋白质 0.5g 脂肪 0.1g 铁 5.2mg 维生素C – 锌 0.83mg 钙 35mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃黑豆。黑豆富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种营养成分，具有补肾、益脾、祛痰止咳的功效。黑豆中含有的铁离子可以促进血液的生成，有助于改善贫血，且大豆异黄酮还能降低血脂和胆固醇。贫血的孕妇食用黑豆，不仅可以养血补气，还可以降低血脂。 怎么吃 黑豆可做成豆浆，也可以研磨成粉食用。黑豆不宜生吃，不宜空腹食用，建议每天吃10-2…
孕期贫血能不能吃银耳 宜吃 银耳 银耳营养指标(100克含量) 蛋白质 10g 脂肪 1.4g 铁 4.1mg 维生素C – 锌 3.03mg 钙 36mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃银耳。银耳富含蛋白质、脂肪、氨基酸、海藻糖、甘露醇、钙、铁等营养成分，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥之功效，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。贫血的孕妇适量食用银耳，可以健脾开胃，滋补身体。 怎么吃 银耳可清炒、煲汤、煮粥等，不宜与菠菜、白萝卜一同食用。外感风寒者、出血症、糖尿病患者…
孕期贫血能不能吃榴莲 宜吃 榴莲 榴莲营养指标(100克含量) 蛋白质 1.47g 脂肪 5.33g 铁 0.43mg 维生素C 19.7mg 锌 0.28mg 钙 6mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分，具有开胃、促消化、强身健体等功效。榴莲含有相当丰富的铁元素，而且极其容易被人体吸收，贫血的孕妇适量食用榴莲可以补血益气。而且，榴莲特有的气味，还可增进食欲，缓解孕吐。 怎么吃 榴莲可剥壳后直接食用，不宜与酒、山竹、羊肉、牛奶、可乐、螃蟹等同食。糖尿病、…
孕期贫血能不能吃糯米 宜吃 糯米 糯米营养指标(100克含量) 蛋白质 7.3g 脂肪 1g 铁 1.4mg 维生素C – 锌 1.54mg 钙 26mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃糯米。糯米含有碳水化合物、蛋白质、维生素E、钾、铁、锌等营养物质，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定缓解作用。糯米的蛋白质和铁含量丰富，贫血的孕妇食用后可以补血补气。因此，孕期贫血可以适量吃糯米。 怎么吃 糯米可煮食。老人、儿童、病人等胃肠功能障碍者不宜食用糯米。糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏…
孕期贫血能不能吃毛豆 宜吃 毛豆 毛豆营养指标(100克含量) 蛋白质 13.1g 脂肪 5g 铁 3.5mg 维生素C 27mg 锌 1.73mg 钙 135mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃毛豆。毛豆中的铁、锌、钾、镁、维生素C、食物纤维、黄酮类化合物的含量都很高。毛豆里含有大量的铁，而且其含有的铁很容易被人体吸收，孕期贫血的孕妇适量食用毛豆后，可以吸收铁元素，有助于补血。因此，贫血的孕妇可以适量吃毛豆。 怎么吃 毛豆可煮食、炒食。一定要煮熟或炒熟后再吃，否则会引起中毒。尿毒症患者忌食，对毛豆过敏的人群不宜多…
孕期贫血能不能吃葡萄 宜吃 葡萄 葡萄营养指标(100克含量) 蛋白质 0.5g 脂肪 0.2g 铁 0.4mg 维生素C 25mg 锌 0.18mg 钙 5mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃葡萄。葡萄含有丰富的维生素、有机酸、叶酸、果胶等营养元素，具有抗衰老、补气益血、滋养肝肾等功效。葡萄中含有丰富的铁元素，贫血的孕妇适量食用葡萄，可以促进血红蛋白的合成，对贫血有很好的食疗效果。而且，葡萄中含有大量的葡萄糖，可以为孕妇补充能量，有益于胎儿的生长发育。 怎么吃 葡萄可生吃、榨汁，不宜与牛奶同食。葡萄含糖量较高，糖…
孕期贫血能不能吃甘蔗 宜吃 甘蔗 甘蔗营养指标(100克含量) 蛋白质 30.7g 脂肪 2.2g 铁 6.7mg 维生素C 2mg 锌 1.93mg 钙 991mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃甘蔗。甘蔗中含有丰富的糖分、水分、维生素、蛋白质、钙、铁等物质。甘蔗铁的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。贫血的孕妇适量食用甘蔗，有很好的补血效果。同时，甘蔗富含糖分和水分，不仅可以为孕妇补充能量，还可缓解口干舌燥、反胃呕吐等症状。 怎么吃 甘蔗可生吃、榨汁。甘蔗配白茅根、红萝卜煮…
孕期贫血能不能吃核桃 宜吃 核桃 核桃营养指标(100克含量) 蛋白质 15.2g 脂肪 65.6g 铁 2.2mg 维生素C 1.3mg 锌 2.05mg 钙 25mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃核桃。核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分，有健脑益智、健胃补血的功效。核桃含有大量人体易于吸收的铁，有很好的补血效果，还有丰富的核桃油和粗纤维，可以促进排便。孕期贫血可以适量吃核桃，不仅可以补血，还可以防治便秘。 怎么吃 核桃剥壳后可以直接食用，也可炒制、煲粥、煎汤、榨油等。最好带核桃褐色薄…
孕期贫血能不能吃干果 宜吃 干果 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃干果。干果含有蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，具有促进新陈代谢、防止心脑血管疾病发生、增强记忆、抗衰老等作用。坚果中富含不饱和脂肪酸和其他营养物质，这些营养物质有助于改善血糖和胰岛素的平衡，从而降低糖尿病发生风险，孕妇适量食用干果，可以预防妊娠糖尿病的发生。 怎么吃 干果可生吃、炖食，睡前1小时不宜食用。腹泻、消化道急性感染人群，暂时不宜食用坚果。高血糖患者应谨慎食用。 饮食建议 孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要…
孕期贫血能不能吃鸭蛋 宜吃 鸭蛋 鸭蛋营养指标(100克含量) 蛋白质 12.6g 脂肪 13g 铁 2.9mg 维生素C – 锌 1.67mg 钙 62mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃鸭蛋。鸭蛋富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质，具有大补虚劳、滋阴养血、润肺、美肤等功效。鸭蛋中含有铁元素，且极易被人体消化和吸收，孕期贫血的孕妇食用后可以补血，能缓解头晕、失眠、面色苍白等贫血症状。因此，孕期贫血可以适量吃鸭蛋。 怎么吃 鸭蛋可炒食、煮食、蒸食。未做熟的鸭蛋不宜食用。鸭蛋不能和桑椹、李子、鳖肉、甲…
孕期贫血能不能吃秋葵 宜吃 秋葵 秋葵营养指标(100克含量) 蛋白质 7.6g 脂肪 0.4g 铁 7.4mg 维生素C 846mg 锌 1.65mg 钙 130mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃秋葵。秋葵富含蛋白质、脂肪、维生素、果胶及钙、铁等物质，具有美容养颜、促进消化、补钙等功效。秋葵中含有果胶，能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。秋葵含有丰富的铁、钙等多种营养成分，有预防贫血的效果。因此，孕期贫血可以适量吃秋葵。 怎么吃 秋葵可炒食、凉拌、油炸、制成沙拉。秋葵不宜与寒、凉性食物一同食用，胃肠虚寒…
孕期贫血能不能吃海鲜 宜吃 海鲜 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃海鲜。海鲜包括鱼类、虾类、贝类等，味道鲜美，营养丰富，富含蛋白质、维生素、氨基酸、DHA、锌、钙等营养物质，具有壮阳益气、通肠润燥、止血消炎等功效。海鲜食品含有铜、锰、钙、铁、锌、碘和硒等矿物质，具有滋补养血的功效。因此，孕期贫血可以适量吃海鲜。 怎么吃 海鲜可以清蒸、油炸、炒制、腌渍后食用，需注意熟透后方可食用，以免引起腹泻，海鲜不宜与啤酒同食，以免诱发痛风。 饮食建议 孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠…
孕期贫血能不能吃香菇 宜吃 香菇 香菇营养指标(100克含量) 蛋白质 2.2g 脂肪 0.3g 铁 0.3mg 维生素C 1mg 锌 0.66mg 钙 2mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃香菇。香菇含有18种氨基酸、B族维生素、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）等营养物质，具有提高机体免疫功能、延缓衰老、降压降脂等功效。香菇的含铁量较高，孕期贫血的孕妇适量食用可以补充铁剂，促进血红蛋白的合成，有益于补血养气。因此，孕期贫血可以适量吃香菇。 怎么吃 香菇可炒、烧、炖、煮食用。香菇和木瓜同食，具有降压减脂的…
孕期贫血能不能吃海参 宜吃 海参 海参营养指标(100克含量) 蛋白质 16.5g 脂肪 0.2g 铁 13.2mg 维生素C – 锌 0.63mg 钙 285mg 宜吃 原因 孕期贫血可以适量吃海参。海参含有蛋白质及多种活性物质，如海参粘多糖、海参脂质、海参胶原蛋白、牛磺酸等，营养价值较高，且不含胆固醇，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参粘多糖能够促进机体造血功能的恢复，促进血红蛋白的增长，有助于缓解头晕等贫血症状。因此，孕期贫血可以适量吃海参。 怎么吃 海参可凉拌、煮食。海参不宜与柿子同…
