白色藜麦米 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 消化不良者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白色藜麦米为日常所食用的一种谷物粮食，属于一种碱性的食物，适当食用后，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 白色藜麦米具有较高的营养价值，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质元素等多种营养成分。适当食用白色藜麦米，可为机体补充所需的营养物质。 2、润肠通便 白色藜麦米中含有较为丰富的膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道后，可吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，进而起到润肠通便的作用。 不宜同食 1、土豆 白…

藜麦米 功 补益气血、保护心血管 宜 糖尿病患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 藜麦米属于粗粮，是健康谷物之一，原产于南美的印地安山区，后引入到世界各地。它的营养价值与玉米、燕麦、糙米等食材不相上下，既能满足人体对营养的需要，又能起到保健作用，具有补益气血、保护心血管的功效。 1、保护心血管 藜麦米可以缓解血管压力，有保护心血管的作用。藜麦中纤维素的含量较多，而且富含镁元素，可以调节血糖水平、降低胆固醇、保护心血管。 2、补益气血 藜麦米能补益气血，含有丰富的微量元素铁和磷，而铁是组成…

白藜麦米 功 预防糖尿病、保护血管 宜 糖尿病患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白藜麦米是藜科藜属植物藜麦的种子，可分为红、白、黑三色藜麦，而白藜麦米是因为没有种皮，所以呈现白色而得名，含有非常丰富的营养物质，具有预防糖尿病、保护心血管、补充蛋白质等功效。 1、预防糖尿病 白藜麦米是一种低糖食材，食用后既能吸收营养，又不会促进血糖升高，而含有的微量元素镁和锰等营养成分，进入人体以后，能转化成酶类物质参与人体内葡萄糖的代谢，并能促进胰岛素再生，可维持血糖稳定，能预防糖尿病的发生。 2、…

红藜麦米 功 健脾和胃、润肠通便、降血压 宜 高血压、高血脂、便秘、减肥者 忌 肾脏病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红藜麦米属于全谷杂粮类，主要成分除了淀粉以外，还含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维及植化素。红藜麦米的蛋白质中不含麸蛋白，麸质过敏的人也可以安心食用。红藜麦米具有健脾和胃、润肠通便、降血压等功效。 1、健脾和胃 红藜麦米含有丰富的氨基酸、膳食纤维、锌、铁、钙、铜、镁等多种人体所需要的微量元素，可以有效补充身体所需，还可以缓解消化不良、胃部胀痛、胃溃疡、胃炎、呕吐、腹泻等症状。 2、润肠…