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1精氨酸是精子形成的必要成分，多吃富含氨基酸的食物，有利于男性精子的形成。如大豆、芝麻、豌豆、山药、鳝鱼、银杏、海参、墨鱼、章鱼，这些食物精氨酸的含量都很高。食用动物内脏制作的菜肴也起到生精的作用，这是因为动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是性激素。
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2锌是增加性功能的重要元素，人体如果缺锌就会出现味觉丧失，使人发育迟缓，睾丸萎缩，从而导致性欲下降、性功能减退。牡蛎、牛肉、鸡肝、花生米、鸡肉、猪肉、豆类、芝麻、紫菜等都可以作为补充锌的食材。、饮酒过多，往往也会引起缺锌，这是因为酒精妨碍了人体对锌的吸收。
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中老年与青年不同，在性生活上应该注意质量而节制数量。配偶们在一日三餐中，应在考虑丈夫性功能方面多下功夫，在进食中为丈夫进行食疗，对增加夫妻感情有极大的好处。
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