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1首先，男人每天要进行提肛训练，提肛就是不断地吸气呼气进行肛门的收缩锻炼，这种方法可以提高男人大腿内侧的力量，可以提高生殖器的强度，从而延长小弟弟的充血时间，增加战斗力。
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2其次，男人要练习扎马步，因为扎马步可能大大地锻炼男人的双腿肌肉，如果男人的大腿和小腿的力量都足够强壮，那么每场性爱的时间至少就不会少于三十分钟，会让女人得到想要的幸福。
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3另外，男人要想延长性爱的时间，每天在早上起来要去外面跑步，跑步对于练习男人的气息非常重要，也可以锻炼身体。经过一段时间的训练之后，男人会改变在床上气喘吁吁的现象，变得勇猛有力。
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此外，男人要想延长自己的性爱时间，一定要改掉那些不合理的生活习惯，比如抽烟、喝酒和熬夜，吸烟喝酒会影响性功能，而熬夜让男人身体处于疲惫状态。
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