1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
3、 草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
1、多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可诱导季节性皮炎的光感性食物，应尽量少吃或不吃。
2、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。
3、每天做面部美容操。持续3至5分钟，以促进面部血液循环，使面部皮肤光泽。
4、有季节性皮炎史的人，可适当外涂，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。
5、防止长时间暴晒，春游时，可用宽边防护帽或太阳伞遮挡。
6、不要用含光感物质较多的化妆品和香料等。
3紫外线过敏怎么办
1、多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,以维持皮肤的正常功能。对一些可诱发季节性皮炎的光感性食物,应尽量少吃或不吃。
2、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。
3、每天做面部美容操。持续3-5分钟,以促进面部血液循环,使面部皮肤光泽。
4、有季节性皮炎史的人,可适当外涂护肤产品,以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的。
5、防止长时间暴晒。春游时,可用宽边或太阳伞遮挡。
6、不要用含光感物质较多的化妆品和香料等。
4紫外线过敏症状有哪些
发病部位较多,可分为两个级别。紫外线过敏主要发病在暴露在外的肌肤,例如脖子、面部以及手臂等等,都是紫外线过敏的常见部位。由于光照强度的不同,患者的皮损症状可分为两个级别,一度紫外线过敏是局部皮肤受到日晒出现弥漫性红斑,二度紫外线过敏为局部出现红肿,继发出现水泡、大疱等症状,自觉症状为灼痛或者刺痒感。红肿、皮疹以及瘙痒的症状。
强烈的紫外线刺激的皮肤之后,会导致皮肤发炎,出现红肿、丘疹和瘙痒的症状,有时候会有灼热感。其症状严重程度,和患者皮肤接触的光照强度、时间长短以及肤质等有关。所以,大家在生活中要做好预防工作,减少紫外线对皮肤的刺激。
5春季皮炎湿疹高发紫外线过敏者增多
春天一到，很多疾病也好像结束“冬眠”一样，开始肆意“发威”，尤其是各类皮肤病。
昨天，我去杭州市三医院皮肤科门诊转了一圈，到处都是候诊的病患。“今天太阳不算太好，病人已经不是太多，要是遇上上周这种好天气，我们的医生可就要忙坏了。”门诊叫号的护士说。
确实，市三医院皮肤科平常每天要挂出上千个号子，最近这段时间病患更多。
在这个季节哪些皮肤病好发?我们截取了天气不错的4月2日-4月6日的接诊情况，做了简单分析，发现皮炎的就诊率最高，占到全科门诊总量的近1/3。
过敏引起的皮炎、湿疹当季最高发
据统计，在过去的4月2日-4月6日期间，市三医院皮肤科接诊了15895位病患，是平常的两到三倍。
从病种分析来看，排前十位的是，皮炎患者5003位，属最高发疾病;其次是湿疹患者1748位;紧接着痤疮849人、白癜风(白斑)551人、银屑病(牛皮癣)529人、足癣527人、荨麻疹499人、寻常疣409人、甲癣367人、脂溢性皮炎316人。
“事实上，在各种皮肤病中，皮炎和湿疹在各个季节都比较高发，但春季高发的绝大多数跟过敏有关。从临床接诊的情况来看，主要还是由花粉过敏和日光过敏引起。”皮肤科专家徐舰副主任医师说。
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