高血压能不能吃红毛丹

高血压能不能吃红毛丹

少吃 红毛丹

红毛丹营养指标(100克含量)

热量 79kcal 蛋白质 1g 钠盐 – 脂肪 1.2g 胆固醇 – 膳食纤维 1.5g

少吃 原因

高血压应少吃红毛丹。红毛丹营养丰富，含有大量的葡萄糖、蔗糖，其中维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、钙等含量均比较高，具有滋养强壮、补血理气、健美发肤之功效。红毛丹含铁量较高，有助于改善头晕、低血压等，高血压患者可以适量食用。

怎么吃

红毛丹可直接食用、制作水果沙拉。红毛丹要即买即食，不宜久藏，胃炎，消化性溃疡者慎食红毛丹。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。