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1我老是在广场上看到老年人倒着走，后来才知道倒着走是可以治疗腰椎间盘突出的。如果每天倒走半个到一个小时，对健康是很有帮助的，有病治病，没病防身。在倒走的时候，要小心身边的情况。
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2年轻人不要老是坐着，其实游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果，所以年轻人可以去游泳，不仅可以治病，还可以瘦身呢。
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3推拿，按摩也是相当的有效的治疗方法，如果不想去花钱的话，你自己在家平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，请别人帮忙，沿着脊椎推拿，也是可以的，效果也是比较显著的。
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年轻人腰椎间盘突出的时候要积极治疗，多做锻炼，平时也要注意饮食，多吃含钙的食物和豆类食物，注意合理的饮食，蛋白质和蔬菜和水果也要多吃，注意自己的生活休息，不要熬夜。
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