低血糖能不能吃蜂蜜

低血糖能不能吃蜂蜜

宜吃 蜂蜜

蜂蜜营养指标(100克含量)

热量 321kcal 碳水化合物 75.6g 升糖指数 73 脂肪 1.9g 蛋白质 0.4g 钠盐 0.3mg

宜吃 原因

低血糖可适量吃蜂蜜。低血糖是指血糖浓度低2.8mmol/L所引起的一种临床综合征。低血糖会出现全身乏力、出冷汗、心慌的症状，严重会引起生命危险。蜂蜜约含80%的糖分，其中约45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右为易消化吸收的蔗糖。食用蜂蜜后可快速补充体内所需糖分，但不宜过量食用，要根据血糖变化情况及时调整用量。

怎么吃

蜂蜜宜用温开水冲服，最佳水温为40-60℃。可将蜂蜜直接涂抹于面包、馒头等表面食用。一般在饭前1-1.5小时，或饭后2-3小时食用较为适宜。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。