黑果枸杞
功
宜
一般人群均适宜
忌
体热者
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用
黑果枸杞是茄科枸杞属多棘刺灌木，黑果枸杞味甘、性平，营养价值丰富，具有改善睡眠、延缓衰老、保护视力的功效。 1、改善睡眠 黑果枸杞含有安神助眠的成分，可以改善睡眠质量，对于失眠人群很有帮助。睡眠之前泡水饮用可以帮助睡眠、促进血液循环。 2、延缓衰老 黑果枸杞中含有花色苷素，可防止皮肤皱纹生成，能补充营养及消除体内有害自由基，是很有效的抗氧化物质，可以延缓人体细胞组织衰老，从而达到美容养颜的效果。 3、保护视力 黑果枸杞中富含花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的形成，既能预防高度近视的发生，也可以保护视力。
营养价值
黑果枸杞中富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。还有花色苷素、花青素等，能有效清除自由基，抗氧化，可起到延缓衰老、保护视力的作用。
不宜同食 1、绿茶 黑果枸杞不能和绿茶同食，同食会在体内形成一种人体无法吸收的物质，对人体造成伤害。 适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均可食用。 禁忌：体热者 体热的人群食用后容易导致上火。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。黑果枸杞营养丰富，适量食用能够帮助孕妇补充微量元素以及防止贫血的发生。
婴幼儿可适量食用。黑果枸杞有明目、保护视力的作用，适量食用有助于身体发育。
温馨提示
挑选黑果枸杞时要选择形状不规则、个头大、气味香甜的果。在基本条件相同的情况下，主要看黑果枸杞泡水时的颜色，泡出的颜色越浓，品质越好。
食用方法
1、泡水 取适量黑果枸杞用开水冲泡，静置5分钟即可饮用。具有改善睡眠、延缓衰老的作用。
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