仰卧起坐可以练出腹肌的时间具体要根据个人体型、运动量、持续时间，以及饮食控制等方面进行综合分析。通常没有精准的时间数据统计，存在一定的个体差异性。
1、如果体型偏瘦且腹部脂肪含量比较少，每天坚持进行仰卧起坐训练，每次运动持续时间超过半小时，且注意选择脂肪含量较少的食物，通常坚持2-3周可以锻炼出腹肌；
2、对于体型肥胖的人而言，由于腹部脂肪堆积比较多，所以在短时间之内通过仰卧起坐的锻炼并不能较快地练出腹肌。相较于体型偏瘦的人而言所需的时间更长，比如可能需要坚持2-3个月才可能练出腹肌；
3、如果平时每次做仰卧起坐的持续时间低于半小时，抑或不能每天坚持，则通常较难练出腹肌；
4、如果运动锻炼的同时没有注意饮食控制，经常吃高脂、高热量食物，也会导致腹部脂肪堆积，从而影响到锻炼腹肌的效果。
在做仰卧起坐的过程中需要收缩腹部肌肉，且注意坚持，才能达到练出腹肌的效果。同时运动时要循序渐进，避免导致局部肌肉拉伤。
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