临床上没有每天坚持踮脚尖的八个好处这种说法，但每天坚持踮脚尖确实有一定的好处，比如促进血液循环、锻炼身体。踮脚尖就是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松。每天重复20-30次，可以取得较好的效果。
1、促进血液循环：踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大约等于心脏每次搏动的排血量。踮脚尖可以促进下肢血液循环，可以辅助预防或缓解下肢静脉曲张的情况，但作用微弱，并没有治疗效果，如果有下肢静脉曲张建议到医院治疗；
2、锻炼身体：踮脚尖属于有氧运动，可以锻炼小腿的肌肉和脚踝，可以防止静脉曲张，能够增强踝关节的稳定性。而且踮脚尖不会损伤到膝盖，对于膝关节不好的人群，也可以选择踮脚尖进行锻炼。
由于踮脚尖是通过小腿后侧肌群比如腓肠肌、比目鱼肌等肌肉的收缩而实现的运动，因此长期频繁的踮脚尖可对这些肌肉起到锻炼作用，可能会导致这些肌肉发达，而出现小腿增粗的情况，因此踮脚尖的同时也要注意放松小腿后侧肌群。
