健身跑步的基本要求：1、跑步时间要得当，最好在30分钟到1小时，小于30分钟，达不到锻炼效果，超过1小时对健康不利。2、跑步时要有一个良好的心态，放松心情，享受跑步带来的快乐，不要盲目的增加跑步量。3、跑步时双脚落地的方式也很重要，最好是前脚掌或脚的前2/3先落地，这样能够有效缓冲膝盖承受的压力，减少对膝盖的损伤。4、跑完步不要马上停止，最好慢走一段距离，再做放松拉伸运动。5、要根据自身的心肺功能，选择适合的自己跑步速度和跑步量。
健身跑的基本要求
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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