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1多吃新鲜的蔬菜和水果,比如:玉米、油菜、茼蒿、芹菜、草莓、梨子、甜瓜等等。含脂肪酸较多的食物也可以多吃哦,比如各种坚果啊,杏仁、核桃、腰果仁、芝麻等。
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2有些食物是促进肠蠕动的也要经常补充哦,比如香蕉、蜂蜜和酸奶,特别是酸奶,不仅有营养而且还能帮助消化呢,但是孕妇不要喝凉的酸奶哦。
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3每天坚持在外面活动两个小时以上,就算难受也要坚持着,这样对自己对宝宝的发育都有好处哦。活动不够的话,血液循环不好,便秘会加重,宝宝的大脑发育得也不好。
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4睡眠要充足哦,每天要超过八小时呢,孕妇最好中午也休息一下,有个好睡眠精神才好呀。睡眠不足最容易引起肠道问题了。
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