01
1不可小看水果蔬菜。我知道有很多男性朋友和我一样平时不太喜欢吃水果蔬菜，但是医生告诉我其实水果蔬菜里有很多营养成分都是生殖活动所必须的，所以如果想有好质量的精子一定要经常吃水果和蔬菜。比如说梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙这些水果含有丰富的果糖，是精子正常的生存所必需的。
02
2要保证充足的优质蛋白质。多吃些牛肉啊鱼肉啊这些食物，除了可以让自己变得更健康，还可以提高精子的质量。还有牛奶、豆制品这些产品中含的蛋白质也是非常高质量的，对精子也是很有好处的。
03
3合理补充矿物质和微量元素。平时朋友们切记一定不能挑食，要吃各种各样营养丰富的食物，因为这样可以补充不同的营养，对精子的质量很有利。比如说锌能增强精子的活力，多吃一些锌含量丰富的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
文章评论