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1一般来说孕期适当补充鱼类食物是有好处的.比如在孕期中孕妇每周吃1次鱼有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家在一些调查中，还发现孕妇在怀孕后常常吃鱼还有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。要是孕妇在整个怀孕期不常吃鱼.就较容易出现胎儿脑发育不良的.所以专家建议，孕妇最好是在一周内吃一到两次的鱼.以便吸收足够的DHA，这样就能满足胎儿的脑发育需求。
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2虽然一些孕妇在孕期也都喜吃一些水果.看来是对的.因为富含VC的果蔬，准妈妈多吃的话，即健康营养又能防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家也对此进行了调查.然后发现，如果一些孕妇每天吃的食物中包含的VC较少，血液中的VC水平也跟着低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2－4倍。所以，为了宝宝的健康和有一个美好的孕期.准妈妈更应该在孕期注重多食用一些富含VC的新鲜蔬菜和生果，每天的摄取量最好不低于85毫克
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少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
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