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1很多产后妈妈都知道，一旦生完小孩身体的个个机能都会比年轻时候的自己下降许多，并且很难恢复到以往的身材，这样的变化让许多产后妈妈心力交瘁，然后急病乱投医。但是小编要为给位产后妈妈讲解一下其中的道理才会给相应的意见，这样有理有据接受起来也会容易很多。
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2生完孩子子宫的腹壁肌肉会因为长期的拉长而失去原有弹性，就好像橡皮圈一样，用多了弹性自然会没有的。并且会由于流失大量蛋白质和胶原蛋白而导致松弛，故而恢复起来并不容易。所以我们要做的就是要保持肌肉弹性，而保持肌肉的弹性最佳的方法就是小幅度运动。为什么不是大幅度呢？那是因为产后妈妈身体可是相当虚弱，加之为了照顾孩子，这样的身体可是再也经不起折腾了。
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3相对来说比较好的运动有饭后散步呀，小量的仰卧起坐呀，简单的健身操呀等等都是可以锻炼腹部肌肉的有效运动。当然饮食上也要好好注意哦！例如每日饮用两杯牛奶，每日至少食用5两深绿色蔬菜，至少3两主食，例如小米燕麦玉米等等都不失为一种好的食物。当然除此之外还要多食用新鲜蔬菜水果，少吃多餐。我相信长此以往各位产后妈妈一定可以尽快恢复身材的。加油~
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各位产后妈妈要记住耐心与坚持可是很重要的哦！说不定你的在=再坚持一会儿再努力一会儿就离成功更近了！俗话说欲速则不达哦！小编就祝各位产后妈妈心想事成哈~
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