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1怀孕后孕妇对锌的需求量比平常增加。在母乳喂养期间，妈妈需要的锌摄入量是21.5毫克。
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2对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是食补。富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。
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3动物类食物也有不少是锌含量比较高的，如：猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼等。
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需要注意的是，当孕妇出现明显的缺锌症状时，就不能仅仅依靠食用富锌食物来给身体补锌了。
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