玉米芸豆粥 功 润肠通便、提供营养 宜 便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玉米芸豆粥是日常生活中常见的粥类之一，营养丰富，具有润肠通便、提供营养等功效。 1、润肠通便 玉米芸豆粥含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，加快食物的消化与排出。因此玉米芸豆粥具有润肠通便的功效，可以用于缓解便秘等情况。 2、提供营养 玉米芸豆粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，因此食入玉米芸豆粥具有提供营养的功效。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣酸等物质，可能…

淡水鳗鱼 功 补充营养、提供能量 宜 体虚患者 忌 海鲜过敏者、慢性疾病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 淡水鳗鱼即生活在淡水区的鳗鱼，又称为鳗鲡，为名贵食用鱼类。其营养丰富，含有蛋白质、维生素等营养成分，淡水鳗鱼具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 淡水鳗鱼富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质等营养成分，能为机体补充所需的营养物质，为身体提供能量，维持日常的生理活动。 2、提供能量 淡水鳗鱼含有蛋白质、碳水化合物及脂肪，为人体能量的主要来源之一，经过消化吸收后转换为人体所需要的能量，可…

天麻人参枸杞泡酒 功 滋补肝肾、通络 宜 肝肾亏虚者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 天麻人参枸杞泡酒是日常生活中常见的药酒之一，具有滋补肝肾、通络的功效。 1、滋补肝肾 天麻味甘质润，可补肝血；人参甘温，能益肾气、助肾阳；枸杞甘平，长于滋补肝肾；酒甘温，可补肝血。故天麻人参枸杞泡酒具有滋补肝肾的功效，可用于肝肾亏虚的情况。 2、通络 天麻长于息内风、祛外风、通经络；人参性温，能温经通络；酒性温，可活血通脉。故天麻人参枸杞泡酒具有通络的功效，可用于肢体麻木、手足不遂等情况。 不宜同食 1、头…

黑炭菇 功 促进排便、补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑炭菇是蘑菇的品种之一，含有多种营养物质，具有促进排便、补充营养、提供能量等功效。 1、促进排便 黑炭菇中含有膳食纤维，由于不溶性膳食纤维有吸水性，吸水后可增加粪便体积，并刺激肠道蠕动，因此黑炭菇具有促进排便的功效，对便秘症状有一定缓解作用。 2、补充营养 黑炭菇中含有蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、多种矿物质等，适量食用可起到补充营养的功效，有助于摄取以上营养物质。 3、提供能量 黑炭菇…

蕨菜粉 功 清热解毒、滑肠、降气化痰 宜 发热患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蕨菜粉是由蕨菜根洗涤、捣碎、过滤、晾干而成，进食适量蕨菜粉，可起到清热解毒、滑肠、降气化痰等功效。 1、清热解毒 蕨菜粉味甘，性凉，具有清热解毒的功效，可用于缓解发热、肠风热毒等病症。 2、滑肠 蕨菜粉归大肠经，具有滑肠的功效，可用于缓解大便秘结等病症。 3、降气化痰 蕨菜粉具有降气化痰的功效，可用于缓解肺热咳嗽、咳痰等病症。 不宜同食 1、竹笋 蕨菜粉不宜与竹笋一同食用，两者均为寒凉食物，一同食用易引起…

钝顶螺旋藻 功 补充营养、促进胃肠道蠕动 宜 一般人群均适宜 忌 藻类过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 钝顶螺旋藻是螺旋藻品种中优良品，其营养价值较高，具有补充营养、促进胃肠道蠕动等功效。 1、补充营养 钝顶螺旋藻含有较多蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素K、镁、钾等营养元素，适量食用钝顶螺旋藻具有补充营养的功效，可在一定程度上维持身体健康状态。 2、促进胃肠道蠕动 钝顶螺旋藻含有较多的水分及膳食纤维，适量食用钝顶螺旋藻具有促进胃肠道蠕动的功效，可起到一定的润肠通便的作用。 不宜同食 1、辣椒 钝顶…

紫薯大米粥 功 增加饱腹感、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 紫薯大米粥是日常生活中常见的粥品之一，其制作简单，营养丰富，具有增加饱腹感、提供能量的功效。 1、增加饱腹感 紫薯大米粥含有一定量的膳食纤维，能够在胃中吸水膨胀，增加胃内容物的容积，且膳食纤维黏度高，可使胃排空速率减缓，延缓胃中内容物进入小肠的速度，因此适量食用紫薯大米粥能够使人产生饱腹感，缓解饥饿。 2、提供能量 紫薯大米粥含有丰富的碳水化合物，摄入后可被水解为葡萄糖，进而氧化供能，帮助缓解饥饿，…

枸杞猪肝粥 功 补充营养、滋补肝肾 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 枸杞猪肝粥为日常生活中比较常见的粥类之一，制作方法简单，具有补充营养、滋补肝肾等功效。 1、补充营养 枸杞猪肝粥含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、烟酸、铁、钙、磷等营养成分，具有补充营养的功效。 2、滋补肝肾 枸杞味甘，入肝、肾经，为平补肾精肝血之品。所以枸杞猪肝粥也能发挥滋补肝肾的功效，适用于肝肾阴虚所致的目昏不明、精血不足等情况。 不宜同食 1、肥肉 猪肝本身是高脂肪、高蛋白质的食物…

青壳鸭蛋 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青壳鸭蛋为日常生活中常见的蛋类之一，口感嫩滑，营养丰富，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 青壳鸭蛋含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、胆固醇、钠、钾、钙、镁、磷等营养成分，具有补充营养的功效，可用于机体营养补充。 2、提供能量 青壳鸭蛋中含有的蛋白质、脂质及碳水化合物，可经过氧化分解转化为能量，具有提供能量的功效，适量食用有利于维持机体日常的生理活动。 不宜同食 1、土豆 土豆和青壳鸭蛋…

猪小肠炖黄豆 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪小肠炖黄豆是一道口感浓郁、味道鲜美的滋补菜肴，具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 猪小肠炖黄豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，具有补充营养的功效，日常适量食用可以帮助机体补充部分日常所需营养物质，有利于身体健康。 2、提供能量 猪小肠炖黄豆富含蛋白质、碳水化合物等成分，此类成分是机体能量的主要来源之一。因此猪小肠炖黄豆可为机体提供能量，维持机体日常生理活动。 不宜同食…

池鱼 功 促进食欲、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 池鱼是巴浪鱼的别称，又可称为蓝圆鯵、刺巴鱼、棍子鱼，是我国东南沿海地区经常食用的海洋鱼类之一。池鱼具有促进食欲、补充营养的功效。 1、促进食欲 池鱼味道鲜美可口，能开胃，具有促进食欲的功效，一般人群皆可适量食用。 2、补充营养 池鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及矿物质等，能为人体提供部分必需的营养物质，促进新陈代谢，维持机体活动。 不宜同食 1、荔枝 池鱼不宜与荔枝同用，两者同用性温，同用易引起上火。 温馨…

玉兰根 功 散风寒、通鼻窍 宜 风寒感冒患者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玉兰根即玉兰花的根部，是原产于我国的木兰科早春观赏花木，具有散风寒、通鼻窍的功效。 1、散风寒、通鼻窍 玉兰是中药辛夷的来源之一，以干燥花蕾入药，其中玉兰根也具有散风寒、通鼻窍的功效，可用于风寒头痛、鼻塞流涕、鼻鼽、鼻渊等症。 不宜同食 1、辛辣刺激食物 影响药效 适宜和禁忌 适宜：风寒感冒患者 玉兰根性热，适宜风寒感冒患者服用，可改善流鼻涕症状。 禁忌：阴虚火旺者 玉兰根性热，如果阴虚火旺者服用，不仅不能令身体恢…

丑橘皮 功 止吐止呕、止咳化痰、和胃止痛 宜 脘腹胀满、消化不良、咳白痰者 忌 阴虚体质、热咳患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 丑橘皮是水果丑橘的果皮，可以入药，也可以当调味品。其味辛、苦，性质温和，能理气、调中、燥湿化痰，具有调理脾胃、止吐止呕、止咳化痰、和胃止痛的功效。 1、调理脾胃 丑橘皮泡水能开胃、促消化，具有调理脾胃的作用，其中含有的芳香醇和酚类物质，能散发出独特的香气，可促进胃液分泌，增加肠胃消化能力。 2、止吐止呕 平时把丑橘皮和生姜一同煮制，能缓解反胃吐酸、恶心呕吐等多种不良症状。 3、…

花蛤 功 补充营养、降胆固醇、补钙 宜 高胆固醇、高血脂体质 忌 宿疾者、脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 花蛤是属于双壳纲帘蛤目帘蛤科的贝类，是重要的食用贝类之一。具有补充营养、降低胆固醇、补钙等功效。 1、补充营养 花蛤中含有丰富的蛋白质以及多种维生素与微量元素，有助于补充营养，滋补身体。 2、降低胆固醇 花蛤含有能降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。 3、补钙 花蛤中含有丰富的钙，有助于补充钙…

男人喝青梅酒 功 消除疲劳、通便排毒、增强食欲 宜 一般人群均适宜 忌 酒精过敏者、痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青梅酒是一种果酒，营养丰富，口味以清酸称绝，非常受大众喜爱。青梅酒主要是用青梅酿造而成，青梅属于蔷薇科果树之一，其中含有多种维生素、氨基酸、柠檬酸等，青梅酒是一种非常有营养价值的酒品，男人喝青梅酒具有消除疲劳、通便排毒、增强食欲的功效。 1、消除疲劳 青梅酒中含有丰富的维生素、矿物质等成分，可加快机体的血液循环，促进人体新陈代谢，同时酒还可以兴奋人体大脑神经，男人喝青梅酒后有一定消除…