脊柱有多健康，身体就有多健康！今天推荐12个瑜伽体式的一个序列，要连贯起来做哦！ 1、简易坐Sukhasana 舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。 2、金刚座及其变体Vajrasana variation 做4轮。 3、蛇式变体Bhujangasana variation 做4轮，记得换边。 4、红鹅式Cakravakasana 重复6-8次。 5、站立前屈式Uttanasana 重复4次。· 6、三角伸展式Utthita Trikonasana 7…
脊柱有多健康，身体就有多健康！今天推荐12个瑜伽体式的一个序列，要连贯起来做哦！ 1、简易坐Sukhasana 舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。 2、金刚座及其变体Vajrasana variation 做4轮。 3、蛇式变体Bhujangasana variation 做4轮，记得换边。 4、红鹅式Cakravakasana 重复6-8次。 5、站立前屈式Uttanasana 重复4次。· 6、三角伸展式Utthita Trikonasana 7…
