标签： 失眠症

01 1不要勉强入睡。 睡不着就起来，不要强睡，可以看看书，听听音乐。 02 2卧室环境要安排好，不要太吵闹，不要太花哨。 没有光，没有杂声最好。空气质量也要好，养养花。 03 3每个人都有自己的生物 … Continue reading 长期患有失眠怎么办

01 在睡前做一些有利于睡眠的运动，例如：晚跑，瑜伽，这样有助于引起睡眠反应。累了，自然会觉得很困，所以会睡得很香，很沉。这是个慢性反应过程，需要长期坚持。 <!-- --> 02 要有良 … Continue reading 长期性失眠该怎么办？

01 牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 <! … Continue reading 长期失眠吃什么可以调理

01 花旗参炖竹丝鸡：具体做法：将竹丝鸡不要内脏，蒸软的花旗参3g，与洗净的浮小麦10g、石斛3g、姜片放入炖盅里面，加入清水300ml，先用大火烧开，然后用小火炖上2个小时就可以出锅了。这款的作用就 … Continue reading 三种缓解失眠的食谱

01 按压心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。 <!-- --> 02 点揉神门穴。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用 … Continue reading 按摩法改善失眠