人体正常一天需要补充2000mL左右的水，一杯水按300mL计算，那么一天需要8杯水左右，夏天或剧烈运动时需要多补充一些。 多喝水对人体有好处，成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。同时也需要注意补充随着汗液一起排出体外的电解质和维生素，很多人有误区，喝水越多越好，这也不对，喝水太多会加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官衰竭，对于正常人来说，每天饮水不要超过5000mL。当然也看什么情况，如果在大量运动或者体力活动过多，或者夏天的时…

一天饮用8杯水，只需要根据时间来进行分配，均匀的饮用就可以，并没有一个固定的时间。 我们可以参考一下，比如说早晨起床后，洗漱完毕喝第1杯水，这样可以缓解夜间的血液黏滞度增高的情况。第2杯水可以在9:00左右，开始一天的工作，保持精力充沛、精神焕发。第3杯水在中午11:30，午餐前喝一杯水，可避免因空腹引起的暴食。第4杯水下午1:30，饭后的这杯水可以促进消化。第5杯水下午3:00左右，这时喝水可以振奋精神，提高工作效率。第6杯水下午5:00左右，一天的工作结束了，喝一杯水，缓解工作的压力和疲劳。第7杯水傍晚7:00…