一天饮用8杯水，只需要根据时间来进行分配，均匀的饮用就可以，并没有一个固定的时间。
我们可以参考一下，比如说早晨起床后，洗漱完毕喝第1杯水，这样可以缓解夜间的血液黏滞度增高的情况。第2杯水可以在9:00左右，开始一天的工作，保持精力充沛、精神焕发。第3杯水在中午11:30，午餐前喝一杯水，可避免因空腹引起的暴食。第4杯水下午1:30，饭后的这杯水可以促进消化。第5杯水下午3:00左右，这时喝水可以振奋精神，提高工作效率。第6杯水下午5:00左右，一天的工作结束了，喝一杯水，缓解工作的压力和疲劳。第7杯水傍晚7:00，这时是代谢的高峰，喝一杯水，有利于促进消化。晚上8:30喝第8杯水，在睡前两个小时之内喝水，可以预防血液黏稠，另外还可以避免夜间频繁的起夜。
喝水不要选择纯净水或者蒸馏水，以矿泉水最为适宜。喝水也不是越多越好，避免发生水中毒。此外，不要等口渴的时候再喝水。
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