动作示范：步骤一 总体原则向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。步骤二 腹式呼吸取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。步骤三 肋间呼吸法双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习。步骤四 清理经络呼吸法左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然…
早上喝黑咖啡，能够起到辅助减肥的作用。正确喝法一般建议是早起时喝一杯温开水，然后再喝一杯黑咖啡，可搭配苹果或其他水果、粗粮同食。在喝完咖啡之后，再适当做一些体育锻炼，比如瑜伽、慢跑，减肥效果会更好。 需注意，要避免买速溶咖啡，黑咖啡中也不能加牛奶和糖，以免影响减肥效果。另外，还需避免空腹喝黑咖啡，以免刺激胃肠黏膜，引起不适。此外，患有胃肠疾病的人群也建议少喝黑咖啡，以免加重不适症状。 一般情况下，日常可以选择喝黑咖啡辅助减肥，因为黑咖啡的热量并不是很高，大概为2.55KJ/100g。除早上喝黑咖啡外，饭后喝一杯黑咖…
醋泡黑豆在服用时间上，建议每晚5-7点食用，容易吸收，在用量上，一般都是吃25颗左右。醋泡黑豆有很多的作用，对治疗慢性疲劳，肩膀酸痛，高血压，高胆固醇等很有效。具体做法也很简单，准备一个平底锅，放入黑豆，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，就可以了。
俗话说走路是百炼之祖，是现在新兴的一种锻炼方式。可走路不是那么“简单”的，快来看看正确的走路方式吧！ 中国人关于走路的积极性可以说是非常高的，很多人走路的时候都带着手机刷步数。那么问题来了，走得多就代表好吗？走多少步才是最合适的？走路的时候应注意什么呢？ 一、追求有效步数、高效运动 很多人只为在朋友圈刷步数而不是追求有效运动，运动强度达到中等偏上才能对身体起更好的作用！ 1、每天步行6000步 以我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，这对成年人来说很轻松。但…
玫瑰柠檬茶其实就是由玫瑰和柠檬组成的，一般来说把玫瑰花和柠檬清洗一下，冲除上面的覆土就可以。柠檬不宜用过开的水泡，其实可以用温热的开水或者先冲泡玫瑰花，等温度降到60-70℃之后再放柠檬也是可以的。如果不怕柠檬里边的苦味，把玫瑰和柠檬一起泡也是可以的，泡完之后喝水就可以。如果喜欢柠檬的苦味的直接放热水，如果不太喜欢苦的味道，等水温降下来之后再放柠檬片，苦涩就能够少一些。
避孕套又被称之为阴茎套，是男性应用的避孕工具，可以作为阻止精子进入到女性阴道，从而就能够达到避孕的目的。阴茎套也称为避孕套，是桶状的优质薄型乳胶制品，顶端有一个小囊，在射精的时候精液将会潴留在此囊内，一般情况下容量是1.8ml。阴茎套分为不同大小规则的，在使用之前应当先行吹气，检查有无漏孔，同时应当排去小囊内的空气。当男性射精之后，应当在阴茎还没有完全软缩的时候，就需要捏紧套口和阴茎一同取出。 在使用的时候需要注意，选择阴茎套的型号不能够过大、过小，一定要合适自己，而且在每次同房的时候一定要全程使用，而不能够反复使…
可以将营养包用温开水调成糊状给婴儿食用，也可以将营养包加入婴儿的辅食中食用。但是要注意掌握好水温和营养包的摄入量，避免水温过高或者营养包摄入过量。 1、调成糊状：家长要调节好水温，尽量不要超过50℃，以免营养包中的营养成分被破坏，失去了进食意义，而且容易导致肠道内菌群平衡失调，对婴儿的生长发育不利。同时，要掌握好婴儿营养包的摄入量，一次摄入量不要太多。建议家长要注意观察婴儿进食营养包后的反应，如果出现腹胀、腹泻等不适症状，需要及时就医，避免盲目用药； 2、添加到辅食中：家长可以将营养包添加到婴儿的辅食中，可以加一些…
孕晚期侧卧的正确姿势是采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻子宫的压迫、维持子宫的血流，防止不良睡姿影响孕妇及胎儿的身体健康。 孕妇睡觉时，可头枕枕头，向左侧卧，上面的腿弯曲，下面的腿伸直，可将枕头放在两腿之间。头、臂姿势以舒适为宜，不要把一条腿压在另一条腿上，以免影响血液循环。这是由于孕晚期子宫多右旋，子宫右旋会导致部分子宫血管张力较高，血流受限。而左侧卧位可以使右旋子宫转向直位，子宫直位时子宫供血较丰富，有利于胎儿更好地获取氧气、排出二氧化碳和废物，还有利于减轻子宫对下腔静脉的压迫，能减轻孕妇四肢肿胀，促进血液的循环，…
头部脸部有螨虫要怎么正确的去除呢？头部脸部有螨虫要怎么正确的去除呢？ 小帅哥你好。你的这种原因可能是正是青春期时期。你那的油脂分泌过旺。毛囊管赌塞。所造成的体内毒素堆积。所以引起面部的螨虫过多。小帅哥你好。如果你想去除面部的螨虫。饮食生活起就要规律性。你不要吃油腻，辛辣，海鲜类食品。要用有刺激性的化妆品。用保湿补水的。我只新鲜的蔬菜和水果。螨虫部位不要受强烈的阳光照射。你每天细心的把面部清洗干净。早晚各一次。用硫磺香皂清洗面部。或用肤螨灵洗面奶。可以外用夫西地酸软膏。口服美满霉素。甲硝唑。注意不要用手经常去触碰你的…
艾灸盒是一个非常简便的工具，方便艾灸、方便把人工手腾出来，一般来说中间有一层纱网，在上面会有几个立起来的纱网仿制的立柱，如果要对着穴位施灸，可以把点燃的艾条插到沙桶里边，燃烧的点位要对准穴位就可以了。如果是用艾绒而不是艾条的话，可以把艾绒点燃，把它放在艾灸盒的上面，然后把盖子扣好，稍微的留一点点缝隙，这样的话有利于燃烧，把艾盒置于放在穴位或想施灸的部位上就可以了，在觉得热的时候，可以适当的把它稍微抬起一点，不要过度地发热，以免烫伤。
