焦躁不安怎么办？

焦虑，入睡容易，但入睡后2个小时左右自然会醒，醒后就再也无法入睡，非常清醒，怎么办？

焦虑或者抑郁情绪会表现为焦躁不安，易激惹，建议通过药物控制情绪，同时通过心理调节，调整和管理情绪状态，合理的发泄情绪。
通过心理放松，如听音乐，做运动等，缓解心理焦虑和躯体焦虑。注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等），并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下，一般会比较好睡一点。