碳水是碳水化合物的简称，其主要作用是为机体提供能量，通常情况下，健康成人每天的碳水化合物摄入量应占总热量的55%-65%，因个体日常活动程度及性别不同，所以60kg体重一天吃多少碳水也会有所不同。 1、轻体力活动者：对于男性来说，60kg一天一般需要能量1900-2400kacl，根据换算可知，60kg的男性一天需要吃1045-1560kacl的碳水。对于女性来说，60kg一天一般需要能量1700-2100kacl，根据换算可知60kg的女性一天需要吃935-1365kacl的碳水； 2、中体力活动：对于男性来说，…
碳水循环饮食法通过将每餐的碳水化合物按照特定的顺序组成循环，依照预定饮食计划摄入的方法，以最大程度消耗体内的脂肪贮备，从而达到减肥、瘦身的目的。碳水循环饮食法，短期内可能不会对人体造成明显危害，但如果长期使用此方法进食，则有可能造成碳水化合物摄入不足，从而引起一系列不良反应，对人体造成危害。 碳水循环饮食法会减少碳水化合物的摄入量，而碳水化合物是人体重要的营养物质之一，除能为人体供能外，还参与构成人体的生命物质，影响其他营养素的代谢。如果碳水化合物摄入不足，则可能会引起血糖浓度下降，可能诱发低血糖，此时机体内储备的…
米 功 补充碳水、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 米是稻谷经清理、砻谷、碾米等工序后制成的食物，含有淀粉，蛋白质等成分，是一种重要食材，味甘，性平，归脾、胃经。米具有补充碳水、润肠通便等功效。 1、补充碳水 米中含有大量的碳水化合物，能给人体补充碳水，能起到改善心情的作用。 2、润肠通便 米中含有膳食纤维、粗纤维等，能促进胃肠蠕动，加快食物残渣的排出，具有润肠通便的功效，可改善便秘等症状。 营养价值 米属于主食，主要提供碳水化合物，还含有蛋白质、单不饱和脂肪…
汉堡包 功 补充碳水、补充蛋白质 宜 一般人群均适宜 忌 减肥者、高血压、高血脂患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 汉堡包是现代西式快餐中的主要食物，最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再加入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物。具有补充碳水、补充蛋白质、补充维生素、补充糖分的功效。 1、补充碳水 汉堡包中的面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，可为人体补充碳水化合物，易…
我比较胖，这段时间都在减肥，请问适合减肥的碳水食物有哪些？ 一般情况下，适合减肥的碳水食物有小米、麦片等。1、小米：小米是碳水食物的一种，含有多种维生素，矿物质以及膳食纤维，有助于消化，增加饱腹感，是较好的减肥食品。2、麦片：麦片属于粗纤维的食物，含有非常丰富的膳食纤维、植物纤维和碳水化合物，吃了之后才会加速胃肠道蠕动，能促进体内多余脂肪的分解，可以帮助减肥。
请问减肥所说的碳水是什么，对减肥来说意味着什么呢？ 减肥所说的碳水通常指的是碳水化合物。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，具有调节细胞活动的重要功能，常见的碳水化合物包括淀粉、麦芽糖、葡萄糖等，碳水化合物通常作为主食摄入。在减肥的过程建议减少碳水化合物的摄入，饮食要增加蛋白质的比例，控制碳水化合物的摄入，对减肥是有益的。减肥期间要注意合理的饮食，不能节食。
听说减肥不吃碳水，这是是什么意思呢 通常减肥不吃碳水是表示避免进食碳水化合物，具体内容如下：采取饮食调整和运动锻炼的方式相结合，能帮助患者较快、较好地达到减肥目的，而部分患者存在减肥不吃碳水的说法，是因为碳水化合物中含有较高的热量，认为通过避免进食碳水化合物可以更好的减肥，但是这种减肥方式是不健康的，因为在减肥期间需保证膳食结构合理才能健康减肥，避免机体状态受损，因此建议患者注意适量摄入即可。
白米饭 功 补充体力、补充碳水 宜 脾胃虚弱、腹泻者 忌 肺燥咳嗽、鼻衄、便秘、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白米饭是中国人日常饮食中的主食之一，白米饭可与五味调配，可以供给全身所需营养，且各种营养素十分均衡。白米饭具有补充体力、补充碳水等功效。 1、补充体力 白米饭可以补充体力，在饥饿时可以更好的为人体提供能量。 2、补充碳水 白米饭中含有碳水化合物，可以为人体提供必要的碳水化合物。 营养价值 白米饭的主要成分是碳水化合物，白米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸…
网上很多人推荐高蛋白、低碳水减肥法，我最近想减肥，但是害怕这个方法对身体有害，请问可能会有什么危害 高蛋白、低碳水减肥法的危害可能是减肥效果不佳、导致营养不良等。1.减肥效果不佳：高蛋白、低碳水减肥法摄入的碳水较少，碳水会直接影响到体内水循环，导致身体基础代谢减慢，脂肪分解的速度下降，从而影响减肥效果。2.营养不良：高蛋白、低碳水减肥法会导致身体摄入的营养较少或不均衡，引起营养不良，出现皮肤干燥、脱屑、头发干枯等症状。
老婆说要减肥，什么碳水都不吃，请问一下，减肥不吃碳水会怎么样 减肥不吃碳水化合物，有可能会导致营养不良、低血糖、胃肠道疾病和精神状态不佳。营养不良，如果人体长时间不摄入碳水化合物，会导致营养不良和免疫功能低下。有些人长时间不吃碳水化合物，血糖跟不上，可能导致低血糖。若长期无碳水减肥对胃肠功能比较有害，可能导致肠蠕动障碍、便秘、腹痛、腹胀等碳水化合物能刺激人体分泌多巴胺，如果人体长时间不摄入碳水化合物，可能会导致易怒、精神状态不佳，甚至抑郁。
原标题：不吃碳水减肥法靠谱吗？宁波90后姑娘为此脱发怕冷，差点例假都没了 小美是一个90后小姑娘，她发现自己月经稀少，开始脱发，发际线越来越高，并且别人夏天穿短袖，她必须穿上棉袄才感觉不冷。为此，小美来到了宁波市李惠利医院妇科进行了全身检查。但是令人意外的是检查结果却都显示是正常。 小美减肥前 在妇科医生的建议下，小美转战来到中医科调理。中医科刘红丹医生在仔细的问诊下，怀疑出现此类症状有可能是减肥所导致。 原来小美身高155，曾经体重却达到了79KG，为了变美，小美经历了各种减肥方式，在饮食方面几乎不吃碳水，只吃水…
对于很多女性来说，减肥似乎是永恒的话题，但过于追求瘦身，方法不当，很容易对身体造成伤害。 比如90后姑娘小美，身高155厘米，体重曾经达到158斤。为了减肥，她尝试了各种方法，甚至几乎不吃碳水化合物(各种主食)，只吃水煮的蔬菜或者水煮蛋，而且不吃蛋黄。 半年时间里，小美狂减了46斤。乍一看似乎效果非常好，但问题也随之而来：月经稀少、脱发、怕冷，夏天也必须穿棉袄。 减肥前(图源都市快报) 减肥后(图源都市快报) 经检查，小美因长期不良饮食患上了轻度的神经性厌食症，对食物有极其强烈的负罪感，甚至吃多了之后会不停地工作，…
