黑木耳红枣姜片汤 功 补充营养、润肠通便 宜 便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑木耳红枣姜片汤味道鲜美，营养价值丰富，适当进食具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 黑木耳中含有蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、烟酸等营养元素，红枣中含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、钙等营养元素，生姜中含有胡萝卜素、维生素A、钾、钙、镁、磷、钠等营养元素，因此适当进食黑木耳红枣姜片汤，可为人体补充所需的营养物质。 2、润肠通便 黑木耳红枣姜片汤中的黑木耳、红枣、生姜中均含有一定…
彩椒 功 促进代谢、美容养颜、抗衰老 宜 肥胖患者、心血管疾病者 忌 久病体虚、容易上火及湿热、阳虚体质者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 彩椒是甜椒中的一种，因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名。原产于墨西哥到哥伦比亚，现世界各国普遍栽培。它含丰富的维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，具有补充营养元素，强身健体，促进体内的新陈代谢等作用。 1、促进代谢 其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病。 2、美容养颜 经常食用彩椒可以强化指甲和滋养发根，对于肌肤有活…
黄米 功 清热润肺、润滑通便、养阴补虚 宜 体弱多病、面生疔疮者、阳盛阴虚、夜不得眠者 忌 身体燥热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄米是去了壳的黍子的果实。富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，综合营养价值高于小麦和大米，具有清热润肺、润滑通便、养阴补虚等功效。 1、清热润肺 黄米味甘、性微寒,滋阴润肺，去除肺燥肺热，使人呼吸畅通舒适。对面生疔疮、毒热、毒肿还有一定的效果。 2、润滑通便 黄米中膳食纤维含量丰富，可以润滑肠道、刺激排便，对缓解便秘有作用。 3、安神助眠 黄…
红心番石榴 功 补益气血、健脾消食、调节血糖 宜 一般人群均适宜 忌 便秘者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红心番石榴是番石榴的一种，果实大多呈梨形，成熟后果皮白里透红，果肉呈鲜红色，肉质细腻，味道甘甜鲜美，香味浓郁，含有丰富的水分，以及多种营养元素，具有补益气血、健脾消食、调节血糖等功效。 1、补益气血 红心番石榴含有丰富的铁、钙、磷等营养元素，可以补血补气，促进机体对多种营养物质的吸收，改善贫血的症状，并具有强身健骨的功效。 2、健脾消食 红心番石榴味甘、涩，性平，营养丰富，含有丰富的维生素C，可以促…
椰子粉 功 润肠通便、利尿消肿、改善口疮 宜 妇女、中老年人、便秘者 忌 经期女性、体内热盛者、支气管炎患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 椰子粉，是由新鲜椰肉榨取的新鲜椰浆，再以喷干法而制成的粉末。椰子粉富含人体所需的多种脂肪酸、十八种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养元素。椰子的营养价值很高，椰肉味甘、性平，具有润肠通便、利尿消肿、改善口腔溃疡等功效。 1、利尿消肿 椰子粉中含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。 2、润肠通便 常喝椰子粉能够起到…
巴鱼 功 补充钙质、护发 宜 贫血、营养不良、神经衰弱患者 忌 结核患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 巴鱼，学名蓝点马鲛，硬骨鱼纲，鲈形目，鲅科。巴鱼种类很多，常见的有中华马鲛、斑点马鲛、康氏马鲛等。巴鱼具有补充钙质、养阴补虚、护发等功效。 1、补充钙质 巴鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素，这些营养元素都是人体每日所必需。食用巴鱼能够补充钙质、健壮骨骼，可以预防骨质疏松等疾病的发生。 2、养阴补虚 巴鱼具有益精气、补虚损等功效，适合久病体虚或者虚劳增补。吃巴鱼可以有养阴补虚的作用，对于补…
