野麦子 功 补虚止汗、补充能量、润肠通便 宜 虚汗不止者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 野麦子为中草药，是禾本科植物野燕麦的种子，属于一年生草本植物，常生长于荒芜田野。野麦子性温、味甘，归肝、脾经，具有补虚止汗、补充能量、润肠通便的功效。 1、补虚止汗 野麦子有补虚止汗的功效，适量食用可以改善脾虚所引起的自汗、盗汗、胸闷、失眠、多梦等症。 2、补充能量 野麦子中含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，适量食用后能补充机体所需要的能量，也可缓解疲劳。 3、润肠通便 野麦子中有丰富的膳食纤维，进入…

山楂蜂蜜水 功 开胃消食、润肠通便、嫩肤养颜 宜 消化不良、便秘者 忌 消化性溃疡、糖尿病者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山楂蜂蜜水味道酸甜可口，且制作方便，能为身体补充能量、矿物质，适合各个年龄段的人群饮用，深受大家喜爱。山楂蜂蜜水具有开胃消食、润肠通便、嫩肤养颜的功效。 1、开胃消食 山楂蜂蜜水能促进胃液分泌，以增进食欲。山楂蜂蜜水中还含有酶类，能促进脂肪类食物的消化，具有开胃消食的功效，适合食欲不振、积食的患者饮用。 2、润肠通便 山楂蜂蜜水中含有膳食纤维、活性酶，这些物质可以促进胃肠蠕动，有利于…

山楂和决明子泡水喝 功 润肠通便、辅助降压、调节血脂 宜 高血压、高脂血症者 忌 脾胃虚寒、低血压者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山楂和决明子泡水喝，其中山楂味微酸，既能食用也能药用，山楂中含有脂肪酶、粗纤维等。决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，是一种常见的中药材，其中含有低聚糖等物质，山楂和决明子泡水喝有润肠通便、辅助降压、调节血脂的功效。 1、润肠通便 山楂中含有粗纤维及脂肪酶，这些成分能够促进消化，加快肠蠕动。决明子也有通便的作用，故山楂和决明子泡水喝可以润肠通便，便秘患者可适量饮用。 2…

萝卜菜叶 功 润肠通便、助消化、美白嫩肤 宜 便秘患者 忌 脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 萝卜菜叶为十字花科植物莱菔的根出叶，可食用。性寒，有一定的药性，具有润肠通便、助消化、美白嫩肤的功效。 1、润肠通便 萝卜菜叶中富含膳食纤维，该成分能促进胃肠蠕动，有利于大便排出，有润肠通便的作用，故适量食用可帮助缓解便秘。 2、助消化 萝卜菜叶中含有膳食纤维、维生素K，且维生素K的含量较高于其他食物，可以理气健胃，膳食纤维能促进胃肠蠕动，故有助消化的作用。 3、美白嫩肤 萝卜菜叶中含…

羊油 功 增进食欲、御寒暖身、润肠通便 宜 食欲不振者 忌 老年人、肥胖、心脑血管病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 羊油是从羊的内脏附近和皮下含脂肪的组织，用熬煮法制得，甘肃陕北一带多食用，可制作拉面、饭菜等。其主要成分为油酸、硬脂酸、棕榈酸，有增进食欲、御寒暖身、润肠通便的功效。 1、增进食欲 羊油色泽白或黄白，具有羊油的特殊香味，食用后可以刺激消化液分泌，以增进食欲。 2、御寒暖身 羊油中含有多种脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当，能提供丰富的热量，寒冷地区的人常食用羊油可以起到御寒暖身的…

臭屁醋 功 通便、开胃、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 胃肠功能弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 臭屁醋是一种由糯米和粘米酿造而成的南方调料，非常受广东一带人们的喜爱，在食用时可以直接饮用。臭屁醋性温，味酸、苦，入肝、胃经，主要具有通便、开胃、美容养颜等功效。 1、通便 臭屁醋中含有醋酸，醋酸可以增加胃肠蠕动，所以可以起到通便的作用，可有效改善便秘症状。 2、开胃 臭屁醋味酸，而酸性物质往往可以增加唾液分泌，促进胃液分泌，调理肠胃状态，起到开胃助消化的作用，适用于食欲不振患者食用。 3、美容养颜 臭屁…

牛蒡根茶 功 润肠通便、散风热 宜 便秘患者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛蒡根茶是以牛蒡根为主材料制成的茶饮，具有一定的药用价值。牛蒡根又叫鼠粘根、牛菜、恶实根，属菊科植物牛蒡的根，2年以上有食用价值，味苦、微甘，性寒，归肺、心经，具有润肠通便、散风热等功效。 1、润肠通便 牛蒡根茶中含有纤维素，纤维素可以促进肠蠕动，帮助缓解便秘，故牛蒡根茶有润肠通便的功效。 2、散风热 牛蒡根茶性凉，归肺经，有散风热的作用，适合风热感冒、头痛、咳嗽、咽喉肿痛等人群适量饮用，可帮助改善症状。 营养价值…

黑豆糯米粥 功 利水补脾、美容养颜、润肠通便 宜 长期便秘者 忌 肾病患者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑豆糯米粥是以黑豆和糯米为主料熬制而成的粥品，黑豆糯米粥主要含有蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，具有利水补脾、美容养颜、润肠通便等功效。 1、利水补脾 黑豆糯米粥味甘，能入脾经，其中黑豆有利水作用，常吃黑豆糯米粥可以提升精气神，有利于补脾气，改善水肿情况。 2、美容养颜 黑豆糯米粥富含维生素E等营养物质，维生素E是天然的抗氧化剂，有助于清除机体内多余的自由基，改善皮肤状态，可以达到美容养颜作…

奶昔 功 补充能量、美容养颜、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物，是一种营养价值比较高的饮品，含有丰富的蛋白质、维生素C、矿物元素等营养成分。奶昔具有补充能量、美容养颜、润肠通便等功效。 1、补充能量 奶昔中含有较多蛋白质、钙质等营养成分，饮用后可以为人体提供能量和热量，帮助促进身体代谢，故适量饮用奶昔可以帮助缓解疲劳，适合长时间工作及学习者饮用。 2、美容养颜 奶昔中含有丰富的维生素C，可以帮助促进肌肤细胞的新陈代谢，减少黑色素…

荆花蜂蜜 功 润肠通便、解毒去痛、清热去燥 宜 消化不良、脑力劳动者 忌 高血糖患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 荆花蜂蜜也叫荆条蜜，是四大名蜜之一。荆花蜂蜜浅琥珀色，入口留香，回味无穷，因其质优被称为“一等蜜”。含有较多的葡萄糖，所以容易结晶，结晶后细腻乳白色，久置后色泽加重。具有润肠通便、解毒去痛、清热去燥、美容养颜等功效。 1、润肠通便 荆花蜂蜜中富含的有机酸及酶类等活性物质，能促使胃酸正常分泌并能帮助胃肠消化食物，同时荆花蜂蜜中富含的维生素及矿物质等成分，还能调整胃肠功能并促使胃肠快速蠕动，另外…

蓝莓葡萄 功 美容养颜、保护视力、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蓝莓葡萄其实是源自摩尔多瓦的稀有葡萄，因为外形和颜色与蓝莓类似，所以得名蓝莓葡萄。果实呈圆形，中等大小，果皮为蓝紫色，果实堆聚在一起特别漂亮，果肉柔软多汁。具有美容养颜、保护视力、润肠通便等功效。 1、美容养颜 蓝莓葡萄中含有丰富的花青素，具有抗氧化和清除自由基的功能，可以起到很好的减少皱纹、延缓衰老的效果，具有美容美颜的作用。 2、保护视力 蓝莓葡萄中的花青素还有助于视力的保护，因为它可以让…

桃花水 功 泻下通便、利水消肿、美容养颜 宜 便秘、水肿患者 忌 便溏腹泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桃花水是以干燥的桃花花蕾为主要原料，用开水冲泡或煎煮后得到的健康饮品。具有泻下通便、利水消肿、美容养颜、补益气血等功效。 1、泻下通便 桃花水在中医领域属于强效的泻下药，速度很快，往往能使腹泻持续化。因此，桃花水尤其适合便秘患者饮用，可起到润肠通便的功效。 2、利水消肿 桃花是一种能入肾经的中药材，所以桃花水可提高肾功能，让人体内多余的水分转化成小便，尽快排出体外，对经常出现的小便不利和身体浮肿有一…

五谷豆浆 功 补充营养、润肠通便、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 肾病、痛风者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五谷豆浆是将黄豆，以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养丰富，易于消化，具有补充营养、润肠通便、美容养颜等功效。 1、补充营养 五谷豆浆中含有黄豆、玉米、小米、红豆等多种五谷杂粮，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等，食用后可以为机体提供能量和热量，有补充营养的作用。 2、润肠通便 五谷豆浆中含有大量的膳食…

红薯茎 功 润肠通便、辅助减肥、控制血压 宜 口渴便秘者 忌 脾胃虚弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红薯茎是红薯的茎杆，是一种高产而适应性强的粮食作物，全国各地均有栽培，味甘，性平，无毒，入脾、肾二经，具有润肠通便、辅助减肥、控制血压等功效。 1、润肠通便 红薯茎含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助胃肠消化和吸收，从而促进食物残渣排出体外，具有润肠道、辅助排便的作用。 2、辅助减肥 红薯茎的热量比较低，含有较多的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其它高热量、高脂肪食物的摄入，具有辅助减…

蜜橘 功 缓解疲劳、润肠通便、美容养颜 宜 便秘、疲劳者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蜜橘是芸香科柑桔属的一种水果，果实酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。蜜橘的果肉、皮、核、络均可入药，具有缓解疲劳、润肠通便、美容养颜、保护心血管等功效。 1、缓解疲劳 蜜橘含丰富的柠檬酸，这是一种典型的碱性成分，能与人体内的酸性物质相结合，加快乳酸代谢，并能阻止新的乳酸生成，可防止人体因乳酸量过多而出现身体疲劳。而蜜橘含有的糖类物质则能促进体力恢复，防止多种疲劳症状出现。 2、润肠通便 蜜橘中含有大…