油甘鱼 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 油甘鱼一般指鰤鱼，为鲹科鰤属温水性深海鱼类，其肉质鲜嫩，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A等营养物质，具有提供能量、补充营养等功效。 1、提供能量 油甘鱼中的脂肪和碳水化合物，可被机体吸收后分解并释放能量，因此可为机体提供能量，维持活动和代谢。 2、补充营养 油甘鱼中含有丰富的蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素D、烟酸、钾、磷等营养物质，因此可为机体补充多种营养。 不宜同食 1、柠檬 油甘鱼…

陈皮破壁粉 功 理气健脾、燥湿化痰 宜 脘腹胀满者、咳嗽痰多者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 陈皮破壁粉是一种以陈皮为原料，经粉碎、灭菌、干燥、超微粉碎而制成的一种破壁粉体，陈皮破壁粉具有理气健脾、燥湿化痰的功效。 1、理气健脾 陈皮味苦、辛，归脾经，可理气健脾，因此陈皮破壁粉具有理气健脾的功效，适用于脘腹胀满、食少吐泻等症。 2、燥湿化痰 陈皮归肺经，对于肺部疾患具有一定的改善作用，可燥湿化痰，因此陈皮破壁粉具有燥湿化痰的功效，适用于咳嗽、痰多等病症。 不宜同食 1、生地黄 陈皮性温…

赤小豆茯苓茶 功 利水消肿、宁心安神 宜 水湿内停者 忌 小便频繁者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 赤小豆茯苓茶是以赤小豆、茯苓为主要原料冲泡的茶水。其中，赤小豆味甘、酸，归心、小肠经。茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经。赤小豆茯苓茶具有利水消肿、宁心安神的功效。 1、利水消肿 赤小豆甘酸，性平，善利水祛湿，为补利兼施之渗湿品。茯苓味甘而淡，甘则能补，淡则能渗，且其药性平和，可利水而不伤正气。赤小豆茯苓茶可利水消肿，适用于水湿内停所致的水肿、小便不利。 2、宁心安神 茯苓味甘而淡，归心经，功能宁心安神，与…

地椒茶 功 温中散寒、祛风止痛 宜 胃中虚寒者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 地椒茶是一种由地椒所冲泡的茶饮，地椒为唇形科植物百里香的地上部分，干燥后可入药。地椒茶具有温中散寒、祛风止痛等功效。 1、温中散寒 地椒味辛，性温，归胃经，可温中散寒。地椒茶也能发挥温中散寒的功效，可用于缓解胃中虚寒、脘腹冷痛等病症。 2、祛风止痛 地椒味辛，能发散祛风。因此地椒茶能发挥祛风止痛的功效，对于风寒湿邪闭阻所致的关节肿胀、腰膝疼痛、四肢麻木等症可起到一定的改善作用。 不宜同食 1、辣椒 地椒属于中…

菜花糖蜂蜜 功 提供营养、助排便 宜 便秘患者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菜花糖蜂蜜是由蜜蜂采集菜花的花蜜后经过加工酿造而成的蜂蜜，滋味甘甜，具有提供营养、助排便等功效。 1、提供营养 菜花糖蜂蜜中含有维生素C、大量糖分以及钾、钙、磷、钾、镁等营养成分，适量进食可以为机体提供部分营养。 2、助排便 菜花糖蜂蜜质地滑腻，适量进食后可以润滑肠道，促进肠道内代谢废物的排出，有一定辅助排便的作用。 不宜同食 1、降糖药 菜花糖蜂蜜含有大量糖分，食用后可导致血糖上升，进而影响降糖药的治疗效果，所…

顶天柱 功 益肾、凉血止血 宜 肾虚者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 顶天柱又名回春草、鹿仙草，可作中药材使用。顶天柱味甘、苦，性平，具有益肾、凉血止血的功效。 1、益肾 顶天柱味甘而能补益，入肾经可补益肾阳，适用于肾虚所致的腰痛、带下、阳痿、滑精等病症。 2、凉血止血 顶天柱味苦，苦能清热，入血分能凉血止血，可用于缓解咳嗽吐血、虚劳出血等病症。 不宜同食 1、辣椒 顶天柱为中药材，在服药期间应尽量避免摄入辣椒等辛辣食物，以免影响药效。 温馨提示 顶天柱又名回春草、鹿仙草，有一定的保健…

虎啸岩肉桂茶 功 提神醒脑、补充营养 宜 困乏者 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 虎啸岩肉桂茶为产于虎啸岩的肉桂茶，属于乌龙茶类，其茶香浓郁，具有提神醒脑、补充营养等功效。 1、提神醒脑 虎啸岩肉桂茶含有茶多酚等物质，食用后可兴奋神经中枢，具有提神醒脑的功效，可用于改善乏力的表现。 2、补充营养 虎啸岩肉桂茶含有丰富的钠、钾、钙、磷等营养元素，适量食用具有为机体补充营养的功效，对身体健康有利。 不宜同食 1、辣椒 辣椒刺激性较大，可能刺激胃肠黏膜，从而影响胃肠对药物的吸收，因此虎啸岩肉桂茶不宜…

黑豆生姜汤 功 温中止呕、明目 宜 胃寒呕吐者 忌 阴虚内热者、豆制品过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑豆生姜汤是指黑豆和生姜熬煮而成的汤，其中黑豆味甘，性平，入脾、肾经；生姜味辛，性微温，入肺、脾、胃经。黑豆生姜汤具有温中止呕、明目的功效。 1、温中止呕 生姜辛散温通，能温胃散寒，和中降逆，其止呕功良，素有“呕家圣药”之称，故黑豆生姜汤具有温中止呕的功效，可用于改善胃寒呕吐的症状。 2、明目 黑豆甘平，可补肾、养血、益精，肾精充盈则耳聪目明，故黑豆生姜汤具有明目的功效，可用于视物不清者。 不宜同食…

水煮黄豆 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 水煮黄豆为常见食物，味道甘香，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 黄豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、磷、钾等营养成分，适量食用水煮黄豆具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、促进排便 水煮黄豆含有较多膳食纤维，膳食纤维进入人体可促进胃肠道蠕动，因此适量进食水煮黄豆具有促进排便的功效，对于便秘可起到改善作用。 不宜同食 1、核桃 水煮黄豆本身不易消化，与核桃等油脂含量过高的食物…

姜和绿茶泡水喝 功 提神醒脑、发汗解表 宜 神疲困倦者 忌 阴虚内热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经。绿茶口感清爽香醇。姜和绿茶泡水喝具有提神醒脑、发汗解表的功效。 1、提神醒脑 姜和绿茶泡水喝中绿茶含有咖啡碱成分，有兴奋神经中枢的作用，可以帮助人体恢复精神，缓解疲劳，姜和绿茶泡水喝具有提神醒脑的功效，可用于神疲困倦等情况。 2、发汗解表 姜可发汗解表，姜和绿茶泡水喝具有发汗解表的功效，可用于外感风寒等情况。 不宜同食 1、枸杞 绿茶含有大量的鞣酸，会和枸杞中所含有的微量元…

神秘果树叶 功 补充营养、生津开胃 宜 食欲不振者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 神秘果树叶多为倒披针形或倒卵形，叶脉明显，叶缘微有波浪形，具有补充营养、生津开胃的功效。 1、补充营养 神秘果树叶中含有钠、钾、钙、镁等矿物质元素，可煮水喝，具有补充营养的功效，对人体有益。 2、生津开胃 神秘果树叶气味辛香，是一种纯天然的植物味精，能够用于制作食物以刺激唾液分泌，具有生津开胃的功效，适用于食欲不振者。 不宜同食 1、浓茶 浓茶里含有鞣酸，具有收敛作用，会影响药效的发挥，所以神秘果树叶不宜…

清香树叶 功 清热祛湿、消食导滞 宜 食积者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 清香树叶通常指漆树科植物清香木的叶片，味涩、微苦，性凉，具有清热祛湿、消食导滞的功效。 1、清热祛湿 清香树叶性凉能清热，味微苦可燥湿，故能清热祛湿，缓解湿热所致痢疾、泄泻等病症。 2、消食导滞 清香树叶味涩而微苦，具有一定的消食导滞的功效，适用于食积等病症。 不宜同食 1、大葱 清香树叶为一种中药，不能与辛辣刺激性食物一起食用，例如大葱，以免降低药物的治疗效果。 温馨提示 清香树叶性质寒凉，因此脾胃虚弱、腹泻…

红核桃仁 功 补肾、温肺、润肠通便 宜 肾亏腰酸者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红核桃仁香脆柔润，营养丰富，具有补肾、温肺、润肠通便的功效。 1、补肾 红核桃仁味甘性温，归肾经，能温补肾阳，具有补肾的功效，多入复方，可用于肾阳不足、肾亏腰酸、阳痿遗精、小便频数等。 2、温肺 红核桃仁甘温，归肺经，长于补肺、定喘咳，具有温肺的功效，可用于虚寒喘嗽。 3、润肠通便 红核桃仁中含有大量的脂肪油，能够刺激肠壁运动，具有润肠通便的功效，可用于大便干结、便秘等。 不宜同食 1、羊肉 红核桃仁、羊肉均…

青藤子 功 凉血止血、祛风止痛 宜 四肢麻木者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青藤子味微涩，性凉，具有凉血止血、祛风止痛的功效。 1、凉血止血 青藤子味微涩，性凉，具有清热解毒、凉血止血之功，适用于外伤出血、崩漏下血等病症。 2、祛风止痛 青藤子味微涩，性凉，能收敛脏腑之阴，具有祛风止痛的功效，可用于腰痛、四肢麻木、跌打损伤等病症。 不宜同食 1、茴香 青藤子为一种中药，不能与辛辣刺激性食物一起食用，例如茴香，以免降低药物的治疗效果。 温馨提示 青藤子性质寒凉，因此脾胃虚弱、腹泻的人群…

在饮食均衡的基础上，适当增加蛋白质的摄入，并且适当多吃红枣、核桃和黑芝麻，就能让头发长得又快又好。 饮食对于头发的生长非常重要，需要注意饮食均衡，即营养素全面摄取，像碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量元素，还有维生素、矿物质，这些微量元素，都要均衡摄取。 因此食物的多样性、主食的粗细搭配，还有整体饮食的荤素搭配，对于营养素的摄入全面都非常重要。只有营养素摄入得全面，人头才能健康，头发也才能健康。在健康的基础上，适当增加蛋白质摄入，有助于头发长得好长得快。 因为头发的主要成分是角质蛋白，头发在不断掉。因此需要有充分、…