01
1便秘我是建议采用饮食疗法，餐先食用300毫升的含有双歧杆菌的冷酸奶，因为早上胃里空无一物，饮用冷的酸奶，可将强烈的刺激传到结肠，促进大肠蠕动而排出大便，有些人会通过泻药治疗。
02
2便秘期间这些食物是应该多吃的，我们在平时应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量食物纤维的食物，多吃蔬菜和水果，用糙米代替白米，全麦面包代替白面包很有效。
03
3养成良好的作息习惯，注意排便规律，腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做三到五分钟。
04
多喝水，多运动，每个人症状和体质不同，效果会慢慢出现，要每天持续做。希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前进行按摩，会更有效果。
文章评论