这十个“好习惯”要注意
10个“健康习惯”应该抛弃
在日常生活中，我们经常从新闻或者朋友那里听到一些所谓的“健康好习惯”。无论我们本身有多厌恶这些说法，但为了健康，我们总是强迫自己来执行。英国一家媒体归纳了这些“健康习惯”的答案，它们可能会让你大吃一惊。本文颠覆传统认知，建议你应该放弃10个“健康习惯”。
一、食物直接放冰箱
食物放冰箱，其实是个卫生习惯，但放之前最好还是裹上一层保鲜膜。否则，细菌就会在各种食物中传来传去，由此大量繁殖，对人体健康造成严重威胁。
二、使用马桶衬垫
事实上，像艾滋病和疱疹等病毒是很脆弱的，即它们离开了温暖的人体很难生存。因此，即使是你坐在公共马桶上，甚至最近被别人使用过，哪怕是最有害的病原体也无法感染你。
三、只吃低脂食物
近期一项对近50000名女性长达8年的随访调查发现：低脂饮食方案并没有降低她们患上乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。此外，她们也没有减去很多体重。
四、使用身高体重指数来判断是否拥有健康的体重
肥胖专家表示BMI有几个主要问题，其中包括它忽略了两个重要因素：1.体内的脂肪含量；2.腰围。腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病(如心脏病和2型糖尿病)的风险。
五、避免食用麸质
除非你是那患有乳糜泻的1%人群中的一员，否则麸质不会对你产生负面影响。
六、用杏仁乳代替乳制品
近几年来，替代牛奶的饮品忽然变得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳几乎没有营养价值。
七、榨汁
无论是鲜榨水果汁还是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纤维，而膳食纤维是让你产生饱腹感和满意的关键因素。
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