01
1 适当的运动，跑步、游泳、骑车、跳舞等都可以，重要的是适合 自己，能够长期坚持。
02
2注意食物的升糖指数，多吃粗粮杂豆、蔬菜水果，控制总热量摄入； 少吃煎炸食品，避免甜饮料。
03
3注意多吃一些排毒性食物，像海带，黑木耳，绿豆，南瓜等。
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