01
1保持正确的睡眠姿势和正确的坐姿。一个良好的睡眠的体位，既能让劳累的颈椎得到更好地歇息，又能使人全身的肌肉和关节得到充分的放松。在办公室伏案工作1~2小时就应该配合适当的伸展运动休息颈椎。
02
2预防骨质增生，及时摄入需要的营养。颈椎病中预防中老年认得颈椎病，补钙是必不可少的一部分。在日常的生活中多吃含钙较高的食物但不可过量。
03
3主动地锻炼颈肩部的肌肉，缓解肌肉劳损的现象。在冬季来临之前就注意保护颈椎温度但不可超过负荷。
04
适当的调整饮食的结构，多吃天然的，含有丰富钙质和维生素的食物。
文章评论