1秋季掉发严重该如何调理
秋季掉发多常为季节性脱发
头发有自己的生长周期，一般情况下，一个人每天掉60至80根头发属于正常，如果每天掉落的头发超过100根以上，则可能是脱发病。
脱发的原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。
但秋季掉发严重并非就是脱发病，专家表示，头发生长、脱落与季节有关。
在秋冬季，随着气温下降，头发生长变慢，而且由于气候干燥多风，易起静电，容易加速头发水分的挥发，打破头发的毛鳞片，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结，出现分岔甚至掉发。
梳理或清洁头发时掉发更多，这是已经处于休止期尚未脱落的头发，由于梳理及清洁的牵拉促其脱落，不是病理性脱发。
如果超过3个月连续每天都脱发上百根，就要高度警惕。
发现自己头顶部的头发逐渐变稀、变软、变少或者出现发际线后移的征兆，最好能及时就医，了解是否属于病理性脱发。
防治脱发应内外调理相结合 进入秋季后，应该随着气候的变化适当调整作息，还要注意改正不良的生活习惯。
要防治季节性脱发，应该从内外综合调理，做到以下几点：
1、洗头不宜过勤
不少人喜欢每天洗头，这样会洗去过多油脂，损害头皮健康，不利于头发健康。
洗头最多隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。
洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。
2、针对性饮食
头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发的生长。
日常可多吃黑芝麻、薏米、海带、阿胶、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。
此外，桑葚子、何首乌、猴头菇、海参等都可以养血润肤、滋阴补肾，常吃可使头发更乌黑、更润泽。
3、保证充足的睡眠
秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。
还应该适度调节情绪，缓解精神压力 4.戒烟酒。
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
所以一旦发现脱发情况严重，要戒掉烟酒。
1、主食和水果蔬菜摄入不足
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
2、肉食摄入过多
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率。
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，因此不需要特别护理。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物，并用生姜片涂擦患处，一般5-9个月内便可长出新发。
脱发后不要盲目用药和进补，某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
食用一些食物会有利于长发，如碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高的绿色蔬菜，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
新妈妈应对产后脱发有一个正确的认识，产后脱发是属于生理性的，在头发脱落的同时，又有大量的头发新长出来，因此不必惊慌，应保持心情舒畅，保持乐观情绪。
注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。
可以经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。
生过孩子之后，女性的身体是非常虚弱的，如果不好好调养，是会导致很多情况发生的，而脱发也是其中比较常见的现象，而生完孩子后掉发严重怎么办呢?方法有很多，但是都是需要自己能够经常，养成良好的生活习惯，合理的饮食。
4掉发严重怎么办
1、适当梳头按摩
通过用木梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，可以刺激毛囊，促进头发生长。适当的按摩头皮，或做些头皮保养及正确的清洁保养，可促进血液循环及经络疏通，让头皮彻底放松。
2、改变不良生活习惯
做到不熬夜，作息规律，睡眠充足。不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。
3、正确护理头发
适度的洗发、烫发，要选择对头皮和头发无刺激性的无硅油洗发水，水温与体温37℃接近较适宜。而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。
4、多吃健美头发的食物
多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食物，可以促进头发营养的吸收，让头发光亮健美。
如柑橘、胡萝卜、海带、黑豆、牡蛎等，都有利于护发养发。注意少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食物。
5、保持平和的心态
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此经常掉头发、脱发者应该保持平和乐观的心态，避免压力过大。
进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。
5怎么预防掉头发
吃含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
吃含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或掉头发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
勤梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
文章评论