怎么锻炼臀部肌肉

锻炼臀部肌肉最好的方法是深蹲和硬拉，通过杠铃负重深蹲和硬拉，能够使臀部肌肉纤维发生细微撕裂，同时加强营养能够促进臀部肌肉的生长。病人臀部肌肉有力量后不容易发生疲劳，行走时也会觉得双下肢有力，是比较好的现象。

病人平时应注意加强臀部肌肉力量和强度的训练，对于机体健康有好处。如果臀部肌肉力量不足，病人很容易出现下肢肌肉的劳损，表现为下肢酸痛、行走无力。同时也会使腰部肌肉过度乏力，容易继发腰椎间盘突出等不良后果，因此臀部肌肉的强弱对于人体比较主要。