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1首先要告诉大家枕头的高度，大家保护颈椎预防颈椎病应选择一个适合颈椎生理弯曲度的枕头，过高的枕头容易使头颈部位前驱，过低的枕头容易使颈椎长时间处于仰伸的状态。一般情况下枕头高度应在10至15公分为宜。
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2其次是枕头内的填充物，枕头填充物选择很重要。颈椎保健的枕头内部填充物应以柔软和透气为最佳。比如：荞麦皮、鸭绒、木棉、绿豆壳。海绵和塑料枕头透气性差不宜使用。
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3最后是枕头形状很重要。并不是每种枕头都有益颈椎保健，枕形中间低、两边高的枕头最佳，中间低凹可以用来维持颈椎的生理弯曲度，起到固定头颈的作用，减少睡眠中颈椎异常活动。
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