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1注意饮食卫生，尤其是夏季减少外出就餐，避免食用的食物中，摄入病菌造成急性胃肠炎等胃肠道疾病，出现胃胀的症状。
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2胃胀的发生也与个人的日常饮食有关，比如饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，胀气症状，所以饮食中注意含纤维素食物的摄入促进胃肠蠕动比如芹菜、甘薯、茄子等
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3 避免过于饥饿或过于饱食，生活作息不规律也会长期作用，使胃肠负担过重。养成规律的生活作息，饮食要定时定量，一日三餐要规律。
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4 吃的太油腻，不易消化的食物过多。比如高蛋白质或高脂肪的饮食，体内脂肪酶和蛋白酶就会不够用，出现胃肠功能紊乱。饮食要适当清淡一些，尤其是晚上活动量小，消耗能量少，就适合清淡易消化的饮食。
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吃饭的时候细嚼慢咽，避免大口大口的吃，不利于唾液与食物作用，在肠胃中消化不好，也会引起腹胀症状
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