可以长期喝的养生茶包括菊花茶、枸杞茶、金银花山楂茶等，但由于其中部分养生茶中含有中药材，因此具体的用法用量需要在中医师指导下明确。
1、菊花茶：为菊科植物菊的干燥头状花序，其味甘、苦，性微寒，归肺、肝经。用菊花泡茶喝具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，可以用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒，长期喝一般也不会对机体造成伤害，建议一次使用量在5-10g。
2、枸杞茶：是由枸杞子泡制而成的茶，枸杞子味甘，性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精明目的作用。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明，建议一次使用量在6-12g。
3、金银花山楂茶：是由金银花和山楂制成的茶，山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，可以用于治疗肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭，建议一次使用量在9-12g。金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，可用于痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热毒血痢、风热感冒、温病发热，建议一次使用量在6-15g。
此外，还有茉莉花茶、玫瑰花茶、红茶、柠檬茶、黑豆牡丹茶、绿茶、白菊花茶，以及使用红枣、决明子、五味子等中草药泡水喝也具有一定的养生功效。建议存在机体不适的患者及时到医院中医科就诊，完善望闻问切等检查，明确诊断。
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