1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
在发现自己有一点肾亏的时候，我们一定要及时的治疗，没有肾亏的状况是更好，我们为了预防肾亏，我们在平时可以多吃一些优质 的蛋白质食物，含锌的食物也要多吃一些，比如鸡蛋，栆，白果，柚子，石榴，杨桃等都是可以吃的，不要吃过咸的，不要吸烟喝酒等。
肾虚是大家常见的词汇，其实肾虚是一个中医专业术语。引起肾虚的原因很多，引起阳痿的原因也很多。但是很多男性朋友关心的是：肾虚和阳痿的关系，肾虚会引起阳痿吗?带着男性朋友的疑惑，我们一起来做一个了解。
首先要说说阳痿，了解它的特点，阳痿大家都听过，许多人也很熟悉，现在有许多人一提到性功能障碍尤其是常见的阳痿，便认为是肾虚 ，治疗上以壮阳补肾为主，其实这是一种误解。盲目补肾，不分病因，反而可以导致阳痿。
肾虚会引起阳痿吗?专家介绍说，这是很多男性关心的问题，现代人越来越多的关注起来自己的肾，肾在我们的各个器管有这非常重要的地位，一旦患有肾病很有可能导致其他病症的出现，所谓是一损即损，牵连其他的生理器管。到底肾虚会不会引起阳痿，很多专家根据多年的临场经验有的说可以引起肾虚，影响性生活，有的说可能会引起肾虚，这得根据肾虚的程度来判断，总之，肾虚对性功能的影响不能忽视。
男人肾虚会导致阳痿吗?从专业角度而言，肾虚是一个中医专业术语，是一类中医症候统称，是一个宽泛的概念。它可见于早泄、阳痿等疾病的症候中。与现代医学中泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多组织器管的疾病相关，而不只局限于西医学中的肾。
专家介绍说，肾为人体生命之根，当今报纸、电视上关于肾虚之类广告、补肾之类广告，也是铺天盖地，好象在误导说，华夏的男人们、女人们都肾虚了，要快快补肾啊!加上当今社会多少有点象阴盛阳衰的样子，人们对肾虚便陷入一种莫名的误区。一些重要器管如肝、肾、心、肺患严重疾病时,尤其是长期患病,也可能会影响到性生理的精神控制.阳痿的治疗主要是中药治疗和心理生理调节,平时注意调整好心态,不要太有负担,规律性生活,切忌不要过于频繁,多运动,多锻炼,增强体质.
阳痿者，阳事不举，或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。但临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。
但是绝大多数患者认为阳痿就是肾虚，有的甚至自己乱服补肾药，导致阳痿久治不愈。其实这是一个误区，阳痿在临床辨证中有多种，肾虚导致阳痿只是其中的一种，也就是说肾虚可以导致阳痿，但阳痿并不一定就是肾虚引起的。
在现代医学充分发展的今天，性功能保健已从传统的肾统领一切扩展到从病理学角度综合诊治。专家介绍说，在患性功能障碍人群中由糖尿病引起的占33%，心血管病占25%，神经血管受伤占10%，内分泌疾病占6%，药物副作用占8%，外伤占8%，吸毒占7%，其他多发性硬化症占3%。但是由于传统习惯的影响，男子一旦患了性功能障碍病，便认为需补肾，以致不少人滥用壮阳药。
3肾虚的人怎么锻炼身体
一: 常打太极拳
1: 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
二: 每天搓脚心
1: 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
三: 每天做缩肛运动
1: 全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四: 每天做一套简易体操
1: 两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
五: 按摩腰部
1: 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
六: 肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，上面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
46大标准看出女性是否肾虚
1、性欲冷淡
30岁出头就性欲冷淡，肾虚可能就是罪魁。
2、脱发增多
一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾虚有关了。
3、眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心，这些都是肾虚的信号。
4、变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
5、怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
6、更年期提前
潮热、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，也该考虑你是否肾虚。
肾脏是人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦过度，或久病失养，易出现肾虚表现。
肾虚的危害一、无法进行性生活：性生活不仅能够给人以快感而且也是男性生育的必须途径。但是肾虚患者小弟弟难以起勃，也就无法进行同房。而且，由于不能进行同房也就不能让精和卵细胞结合，给生育下一代带来困难。
肾虚的危害二、并发疾病：男性患上了肾虚不举，多多少少都会与身体的健康有很大的关系。其中表现的就是一些慢性疾病。造成肾虚的因素是多方面的，不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致肾虚，并通过肾虚先期表现出来。由于其特殊的预警作用，肾虚被称为男性健康问题的交叉点。
肾虚的危害三、感情破裂：肾虚的出现，对夫妻之间的感情会造成很大的影响。由于正常的生理需求得不到释放和宣泄，夫妻日常生活可能会出现裂痕，进入恶性循环，严重的还可能会导致婚姻破裂，这样的的例子已经举不胜举。
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