硬拉锻炼哪些肌肉

2023年12月13日 19点热度 0人点赞 0条评论

传统硬拉和罗马尼亚硬拉,主要锻炼的是后侧链肌肉,主要包括下背部,腰部臀大肌,国绳肌,特别是臀大肌和腘绳肌,受力较为明显。而应用六角杠铃进行硬拉锻炼,锻炼部位的受力点主要在国绳肌和臀大肌,腰部受力较少。硬拉动作,除上述主要肌肉参与全身,其他部位肌肉也会参与其中,如前臂肌肉,肩部,背部肌肉都需要发力,将杠铃控制在躯干前侧,所以说硬拉动作是同时调动全身最多肌肉的锻炼动作。

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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