每天早起心脏很疼，很难受，心闷，喘气都不舒服，心悸心慌，会感到害怕，心里直突突，并且很早就醒来不敢面对明天的生活，如何消除心里的恐惧？
有一点点的恐惧心理是很正常的，但是有些人会因恐惧心理无法面对生活，甚至还会影响到自身的健康，恐惧不断的加重就会有一定程度的恶化，最后就会演变成病态。消除恐惧的方法如下：
1、记录恐惧并进入恐惧：把恐惧的事情记录下来，经过反复的思考和观察提升自身的洞察力，以此来消除恐惧，并且进入恐惧事件当中，这样做能给自己带来巨大的勇气，必须告诉自己恐惧都是自己所想象出来的，肯定会有所消失。
2、放松身体并建立自信：恐惧会让人握紧拳头，眉头紧锁。此时应该放松，深呼吸。休息一段时间，每天放松一下，保持轻松的生活。记录成功和失败，不要感到沮丧。每一次成功都应该建立自信，并记住它来激励或提高自己。
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