打嗝、放屁……这些众目睽睽下难以控制的小尴尬，可能是吞咽过多空气、饮食不当引起，从健康的角度来说，也可能是一些疾病的征兆，如消化不良、胃食管反流病等。如果能积极预防，可防病于未然。
总打嗝、放屁？看看是不是有这些习惯
1、吞咽过多空气
如果进食或饮水的时候，吞咽了太多的空气，肠道就需要把它们释放出来，并引起一系列打嗝、腹胀、放屁等反应。
要避免这种情况，建议你放慢进食和饮水的速度，同时尽量避免摄入口香糖、碳酸饮料等能够增加气体的食物。
2、饮食不当
如果进食大量的容易产气的食物，比如豆制品、土豆、红薯、洋葱、碳酸饮料等，会导致胃内产生大量气体，出现打嗝和放屁的情况。
这种情况需要改变饮食习惯，选择均衡、易消化的食物，如新鲜水果和蔬菜、糙米等，可以促进肠道运动。
打嗝放屁多，也可能是肠胃“发脾气”
1、消化不良
对于胃肠蠕动缓慢，消化不良的人群来说，食物存留胃肠道停留的时间较长，食物发酵产气，容易导致胃里面的气体增多，从而出现频繁打嗝、放屁的现象。
这种情况需要改变饮食习惯，如避免高脂、辛辣的食物，并在医生的指导下服用促消化的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等药物治疗。
2、胃食管反流病
胃食管反流病的患者由于食管的抗反流功能异常，食管清除能力下降，胃内容物、酸性液体容易反流入口腔，使得胃肠道排空延迟，从而会出现频繁打嗝、放屁的表现。患者还会伴有反酸、烧心等症状。
3、慢性胃炎
幽门螺杆菌感染，长期高盐饮食，饮食中缺乏新鲜蔬菜水果，长期饮浓茶、烈酒、咖啡等因素都可能会损伤胃黏膜，引发慢性胃炎，并影响患者的消化功能，导致胃排空会减慢，引发食物滞留，食物发酵产生过量气体，就会出现打嗝、放屁增多。
总之，偶尔出现打嗝和放屁一般是正常现象，但如果这些问题超过正常范围，或伴随其他身体症状，一定要寻求医生帮助。日常生活中为了避免这些问题，需要做到避免快速进食、均衡饮食等。也可以适量参加运动锻炼。
[1]葛均波,徐永健,王辰.内科学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:347,353.
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