我现在的60kg，160cm。看着现在的自己肚子上一大圈的肉就觉得自卑，极度不美观，大腿也是很粗，怎么减脂最快？
要想快速有效地减脂，科学合理的减肥是必要的。例如，控制饮食，参加运动，然后长期坚持，根据自己的体质、年龄、性别制定减肥计划。 经常打羽毛球、游泳、跑步，可以锻炼身体、锻炼肌肉、加快脂肪燃烧，起到减肥美体的作用。 肥胖或容易发胖的人，也可以在健身房锻炼减肥。 去健身房减肥，专业的健身教练可以根据自己的身体素质制定减肥计划，效果更显著，更科学。同时求美者也需要在饮食上多多注意，只有控制好饮食了，其他的相对来说都非常的简单。
