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1常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，这些食物既含有大量的能量，但是又不会增加什么脂肪，十分适合产后妈妈们食用。
02
2饭后运动。每天饭后之后进行10到20分钟的缓和运动，可以有效的消化身体吃饭带来的能量，还可以减少身体的脂肪，但是切勿剧烈运动，会对肠胃造成伤害。
03
3少吃肉食。产后妈妈们经常会出现食欲上升的症状，虽然这是产后虚弱的情况，但是产后妈妈们身体消化能力下降，多吃肉食将导致身体脂肪增多，所以尽量少吃肉食。
04
平时大家少吃油腻食物，应该合理搭配饮食，健康生活。
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